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Bhujangasana o postura de la cobra es una postura de flexión atrás o extensión de columna. Es una postura muy conocida, pero con la que hay que tener especial atención en la zona lumbar, ya que es intensa y exigente. Continue reading «Bhujangasana o postura de la cobra»
Son muchas las dudas que ocasiona a los principiantes la práctica de meditación. En este post recojo algunas de las preguntas más frecuentes que me suelen hacer sobre el tema. Espero que solucionen tus dudas y hagan que te animes a practicar.
Meditar es un estado mental que se alcanza mediante una serie de técnicas (pueden ser de diferentes corrientes y filosofías) que despiertan la atención, la concentración, la relajación y te ayudan a encontrar paz interior, serenidad mental y conexión con tu naturaleza más esencial.
Continue reading «Preguntas frecuentes de los principiantes en meditación»
Cuando nos planteamos practicar yoga y no tenemos ninguna persona de referencia cercana, empiezan a surgirnos ciertas preguntas. Suelen ser siempre las mismas y por eso las he reunido en este artículo para aclarar tus dudas: Continue reading «Preguntas frecuentes de los principiantes en yoga»
Los mandalas se han vuelto muy populares a través de libros de colorear para adultos. Pero ¿qué sabes de ellos? Hoy te invito a conocerlos un poco más y a pintar un mandala de manera meditativa. Te va a encantar.
La palabra «mandala» proviene del sánscrito y significa «círculo» o «centro sagrado», y simboliza el universo del que formamos parte. Continue reading «¿Pintamos un mandala?»
Dhanurasana o postura del arco es un asana de flexión atrás que activa y fortalece las piernas y la espalda. Es sencilla de hacer aunque requiere cierta práctica completar la postura, ya que no todo el mundo tiene la columna flexible. En este caso, se puede usar un cinturón para poder agarrar las piernas. Continue reading «Dhanurasana o postura del arco»
La mente es tremendamente poderosa y en ocasiones nos llenamos de pensamientos negativos y cargas mentales que nos pesan y no nos dejan centrarnos. Por eso hoy te propongo una meditación para eliminar la negatividad y te ayudará a recargarte de energías renovadas. Continue reading «Meditación para eliminar la negatividad»
A menudo en la rutina diaria echamos de menos las vacaciones, descansar y recargar las pilas. A veces, por diferentes motivos no podemos irnos de vacaciones, fin de semana o simplemente a pasar un día en un balneario. Otras, sencillamente, nos apetece quedarnos en casa sin hacer nada.
Hoy te propongo cambiar ese no hacer nada por un plan más atractivo: un día de relax en casa. Continue reading «Un día de relax en casa»
Matsyasana o postura del pez es una postura de flexión atrás que se utiliza habitualmente después de la postura de la vela o la del arado, como postura de compensación. Tras la postura invertida, queda en la espalda y el cuello una sensación que te pide ir hacia atrás para relajarte, matsyasana es ideal para ello.
Es una postura de apertura, en la que el tórax se abre y la columna se arquea atrás, incluido el cuello. Así que las personas que tengan problemas de cervicales deben hacerla con precaución o con un apoyo. Continue reading «Matsyasana o postura del pez»
Son muchas las ocasiones en las que surgen dudas sobre la postura de meditación. Al principio se hace incómoda y es fácil plantearse si se está haciendo bien o si hay algún truco para hacerla con más comodidad.
Como todo, es práctica. Pero es importante ajustar bien la postura y trabajar un poco la fuerza de la espalda y la flexibilidad de las caderas. Aquí puedes ver una entrada con algunos ejercicios para practicar la postura de meditación. Continue reading «La postura de meditación»
Entre los practicantes principiantes, y a veces no tan principiantes, surge con frecuencia una duda: ¿practico asanas o meditación? ¿es más importante una cosa que la otra? Continue reading «¿Practico asanas o meditación?»