Cómo fortalecer el suelo pélvico con yoga

Cómo fortalecer el suelo pélvico con yoga

Hoy quiero hablarte de un aspecto muy importante en la práctica de yoga, para todos en general y para mujeres y madres en particular. Cómo fortalecer el suelo pélvico con yoga.

Y no sólo fortalecerlo, también cuidarlo.

Como decía es importante para mujeres y madres, ya que su debilidad provoca problemas en ellas como incontinencia o prolapsos. Pero también es muy importante en los hombres, para evitar problemas con la próstata, por ejemplo. Continue reading “Cómo fortalecer el suelo pélvico con yoga”

PALABRAS INSPIRADORAS "CUENTO DE LAS DOS VASIJAS"

Palabras inspiradoras – “Cuento de las dos vasijas”

Quiero compartir contigo un cuento anónimo hindú que suelo leerles a los niños en las clases de yoga que preparo para ellos, se trata del “Cuento de las dos vasijas”. Nos habla de la belleza de la imperfección y de la diversidad.

Aunque uso esta historia con niños, es para cualquier persona en realidad, todos, unos más que otros, sentimos que fallamos en algún ámbito de nuestra vida. Espero que estas palabras te inspiren. Que disfrutes la lectura.

Cuento de las dos vasijas

Un aguador de la India tenía sólo dos grandes vasijas que colgaba en los extremos de un palo y que llevaba sobre los hombros. Una tenía varias grietas por las que se escapaba el agua, de modo que al final de camino sólo conservaba la mitad, mientras que la otra era perfecta y mantenía intacto su contenido. Esto sucedía diariamente. La vasija sin grietas estaba muy orgullosa de sus logros pues se sabía idónea para los fines para los que fue creada. Pero la pobre vasija agrietada estaba avergonzada de su propia imperfección y de no poder cumplir correctamente su cometido. Así que al cabo de dos años le dijo al aguador:

-Estoy avergonzada y me quiero disculpar contigo porque debido a mis grietas sólo obtienes la mitad del valor que deberías recibir por tu trabajo.

El aguador le contestó:

-Cuando regresemos a casa quiero que notes las bellísimas flores que crecen a lo largo del camino.

Así lo hizo la tinaja y, en efecto, vio muchísimas flores hermosas a lo largo de la vereda; pero siguió sintiéndose apenada porque al final sólo guardaba dentro de sí la mitad del agua del principio.

El aguador le dijo entonces:

-¿Te diste cuenta de que las flores sólo crecen en tu lado del camino? Quise sacar el lado positivo de tus grietas y sembré semillas de flores. Todos los días las has regado y durante dos años yo he podido recogerlas. Si no fueras exactamente como eres, con tu capacidad y tus limitaciones, no hubiera sido posible crear esa belleza. Todos somos vasijas agrietadas por alguna parte, pero siempre existe la posibilidad de aprovechar las grietas para obtener buenos resultados.

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Danza del vientre para fluir con tu cuerpo

Danza del vientre para fluir con tu cuerpo

Hoy tenemos una invitada en la escuela para ofrecernos una clase muy especial. Ella es Zahida Palma, de Dance Pandemic y nos va a ayudar, a través de la danza, a conectar y fluir con el cuerpo. Te recomiendo que no te la pierdas porque tiene una energía muy especial. Te dejo con ella:
 
“¡Hola yoguini!
 
Si estás aquí es porque has elegido uno de los muchos caminos de cuidado y disfrute personal que hay disponibles, y pensé que quizás te interesase también el camino de la danza.
Me llamo Zahida, y llevo ya casi más de 20 años dedicada a enseñar danza del vientre. Pero aunque “profesora de danza del vientre” sea digamos, mi título oficial, en realidad lo que hago es ayudarte a conectar y disfrutar de la alegría de la danza. A limpiar tu alma y pulir tu cuerpo bailando.
 
¡Movimiento es vida!
 

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Yoga como estilo de vida

Yoga como estilo de vida

Como suelo decir a menudo yoga no es la práctica de asana, ni la de meditación, ni la de pranayama… yoga es eso, sí, pero es mucho más. Hay que ampliar el zoom y ver el yoga como estilo de vida para comprender por qué después de 5000 años sigue estando tan vivo.

Yoga es un sistema que aporta bienestar, autoconocimento, salud, crecimiento personal y espiritual. Aborda todas las facetas del ser humano. No se puede simplificar a posturas, ejercicios de concentración, respiraciones… esa es una parte muy importante, pero no hay que perder de vista otros aspectos igual de importantes. Continue reading “Yoga como estilo de vida”

sitali paranayama

Yoga para refrescarte – sitali pranayama

Voy a decirte algo que todos sabemos: en agosto hace calor, mucho calor. Pero te voy a decir algo que no todo el mundo sabe: puedes refrescarte con yoga, concretamente con una técnica llamada sitali pranayama.

El yoga te ayuda a encontrar el equilibrio, y cuando la temperatura sube, hay un desequilibrio energético en el cuerpo. Con sitali pranayama la temperatura corporal se equilibra, lo que es muy útil en el verano, pero también cuando tenemos fiebre. Continue reading “Yoga para refrescarte – sitali pranayama”

Crea tu Espacio-Tiempo para tu actividad semanal

Crea tu Espacio-Tiempo para tu actividad semanal

Hoy tenemos en la escuela una invitada que se dedica a ayudarnos a utilizar el tiempo y el espacio de manera consciente, acorde a nuestras necesidades, a los momentos de cambio y nuestras emociones. Ella es Yolanda López de Calma Vital, y nos habla de cómo crear el tiempo y el espacio para nuestra práctica de yoga, meditación, o cualquier otra actividad que nos propongamos. Continue reading “Crea tu Espacio-Tiempo para tu actividad semanal”

Meditación para abrazar tus emociones

Meditación para abrazar tus emociones

Para poder disfrutar de equilibrio en tu vida, debes aprender a reconocer, aceptar y permitirte sentir todas tus emociones, las positivas y las no tanto. Por eso hoy te invito a practicar esta meditación para abrazar tus emociones.

Madurar significa crecer, evolucionar, y para ello es necesario el autoconocimiento. Es necesario tomar el timón de tu vida para decidir cómo quieres que sea, si dejarte Continue reading “Meditación para abrazar tus emociones”

Aceites esenciales y aromaterapia

Aceites esenciales y aromaterapia

La aromaterapia es una técnica milenaria que utiliza los aceites esenciales (naturales y puros) como remedio. Esta técnica actúa a dos niveles:

  • por su composición química, sobre el problema a tratar
  • por su olor, sobre la mente y las emociones.

Durante muchos años he usado los aceites esenciales en mi trabajo, especialmente haciendo terapias manuales, consiguiendo muy buenos resultados. También utilizo la aromaterapia en mi día a día, en casa y con mis hijas. Continue reading “Aceites esenciales y aromaterapia”