camina tu camino

Palabras inspiradoras – «Camina tu camino»

Quiero invitarte a leer un texto mío esta vez: «Camina tu camino». Lo escribí hace algún tiempo para un seminario de formación de profesores de yoga en el que participé y cuya temática era el samadhi (iluminación, supraconsciencia, plenitud…)

Desde entonces me gusta compartirlo cuando hablamos del camino del yoga, de la vida, del samadhi. Es un tema muy amplio, sencillo y complejo al mismo tiempo. Lleno de vaivenes, de emociones, de experiencias y aprendizajes. Puro yoga. Continue reading «Palabras inspiradoras – «Camina tu camino»»

La respiración en la práctica de yoga

La respiración en la práctica de yoga

La respiración es uno de los elementos principales en la práctica de yoga, es muy importante ser conscientes de ella durante la secuencia de asanas, moviéndonos a su compás.

Pero también es muy importante en las prácticas de yoga mental, como herramienta en diversos ejercicios, como anclaje de la atención, …

En el día a día es imprescindible conocerla y hacernos conscientes de ella. Muchos son los alumnos que me dicen «es que yo no sé respirar», «la respiración es mi asignatura pendiente», etc Continue reading «La respiración en la práctica de yoga»

Cómo elegir una esterilla de yoga

Cómo elegir una esterilla de yoga

Casi todos los alumnos en algún momento me preguntan cómo elegir una esterilla de yoga entre tanta variedad existente en el mercado. Una buena esterilla hará tu práctica mucho más cómoda y segura, así que te invito a hacerte con una de calidad, no te vas a arrepentir.

Como hice ya con los zafus en esta entrada hoy te ayudo a elegir una esterilla de yoga adecuada para ti. Hay ciertos detalles a tener en cuenta según tu tipo de práctica, y en el vídeo te cuento cuáles son. También te explico cómo limpiar tu esterilla para mantenerla en perfectas condiciones, ya que es un accesorio que te puede durar mucho tiempo. Continue reading «Cómo elegir una esterilla de yoga»

Yoga y lesiones

Yoga y lesiones

Recientemente me llegó una duda que se repite mucho y creo que puede ser muy útil para mucha gente. Se trata de cómo practicar yoga cuando hay lesiones.

Es importante tener en cuenta unas consideraciones, ya que en general se puede seguir con la práctica a pesar de la lesión. Recordemos que yoga es para todos y que se adapta a las condiciones de cada cual, sean las que sean.

En el tiempo que llevo como practicante de yoga he visto personas de toda condición física en las clases, casos incluso muy llamativos de verdadera superación personal. Siempre habrá algo que podrás aprovechar y te hará bien de la clase de asana, y por supuesto, podrás practicar toda la parte mental que estoy totalmente segura de que te será de gran utilidad. Continue reading «Yoga y lesiones»

Yoga y macrobiotica

Yoga y alimentación macrobiótica

La alimentación es uno de los pilares fundamentales del yoga como parte del cuidado del cuerpo y la mente. Hoy hablo con Daniel Mayor sobre alimentación macrobiótica y yoga.

Daniel es director de Esmaca (Escuela de Macrobiótica de Cataluña) e invitado en La Escuela con una masterclass sobre como mejorar la elasticidad ayudándonos de la alimentación. Estará disponible en las masterclasses la próxima semana.

Pero hoy hablamos sobre macrobiótica en general y cómo influye en la práctica de yoga y en los propósitos que nos ponemos en la vida. Espero que la charla sea de tu interés, y que te pases por La Escuela para ver la masterclass de Daniel que es muy útil. Continue reading «Yoga y alimentación macrobiótica»

Antar mouna, silencio interior

Silencio Interior o Antar Mouna

Quiero hablarte hoy de una técnica de meditación básica para aquellos que quieren adentrarse e investigar en su mundo interior: Antar Mouna o Silencio Interior.

A través de la meditación purificamos la mente y a través de este proceso, y con la ayuda de la práctica física, vamos transformándonos y creciendo como personas. Antar Mouna es una práctica muy útil para esa limpieza mental y  ese crecimiento personal, ya que nos ayuda a liberar la mente de los samskaras (impresiones mentales negativas) y a tomar conciencia del gran potencial que se esconde dentro de cada uno de nosotros.

Antar Mouna es una técnica de meditación desarrollada por Swami Satyananda,  Continue reading «Silencio Interior o Antar Mouna»

Meditación para despedir el año

Meditación guiada para despedir el año

Este año ha sido raro, especial, diferente, malo (y todas sus variantes…), transformador… Cada cual le pone el adjetivo que siente respecto a un año que no vamos a olvidar jamás. Te invito a que lo cerremos juntos en armonía y paz interior.

Es mucho lo que ha sucedido, mucho lo aprendido, mucho lo perdido y lo ganado (todo cambio trae ambas cosas) y no podemos hacer como que no ha pasado, no lo podemos borrar. Pero sí podemos abrir el corazón para aceptar e integrar las experiencias vividas para arrancar el nuevo año con energías nuevas. Continue reading «Meditación guiada para despedir el año»

Cuarentena de meditación para la paz interior

Comienza diciembre y se acerca la navidad, esa época del año en la que todos deseamos a los demás paz y amor. Pero ¿cómo andas tú de paz interior? Habrá que empezar por uno mismo entonces…

Por eso te propongo hacer una cuarentena de meditación para la paz interior. Sólo te llevará unos minutos al día, ya sé que estás con la agenda a tope (otra razón por la que cultivar la paz interior, ¿no te parece?) Continue reading «Cuarentena de meditación para la paz interior»

En estos momentos de cambio e incertidumbre es más importante que nunca saber manejar las emociones y aprender a aceptar la vida tal cual es.

Acepta la vida tal cual es. Entrevista con @aliciaselva.coach

En estos momentos de cambio e incertidumbre es más importante que nunca saber manejar las emociones y aprender a aceptar la vida tal cual es.

Fluir con las circunstancias y aprovechar el lado positivo para encontrar nuevas oportunidades y crecer como persona, saliendo con reforzados de las experiencias.

Te invito a ver la charla que tuve con @aliciaselva.coach (así la encontrarás en Instagram) sobre inteligencia emocional aplicada al día a día, súper interesante y muy útil. Además ella es un encanto y tiene una energía súper potente. Continue reading «Acepta la vida tal cual es. Entrevista con @aliciaselva.coach»

Yoga para el estrés

Debido a las circunstancias actuales, en plena pandemia mundial, han aumentado los casos de estrés y ansiedad,  y me llegan más consultas sobre cómo usar las herramientas que nos aporta el yoga para el estrés.

Son muchos los alumnos  que empiezan a practicar por este motivo, a veces recomendado por un médico y otras por algún amigo yogui, que no pierde la ocasión de hablar de las virtudes del yoga para contrarrestar los efectos del estrés en el día a día. Continue reading «Yoga para el estrés»