Meditación para despedir el año

Meditación guiada para despedir el año

Este año ha sido raro, especial, diferente, malo (y todas sus variantes…), transformador… Cada cual le pone el adjetivo que siente respecto a un año que no vamos a olvidar jamás. Te invito a que lo cerremos juntos en armonía y paz interior.

Es mucho lo que ha sucedido, mucho lo aprendido, mucho lo perdido y lo ganado (todo cambio trae ambas cosas) y no podemos hacer como que no ha pasado, no lo podemos borrar. Pero sí podemos abrir el corazón para aceptar e integrar las experiencias vividas para arrancar el nuevo año con energías nuevas. Continue reading «Meditación guiada para despedir el año»

Cuarentena de meditación para la paz interior

Comienza diciembre y se acerca la navidad, esa época del año en la que todos deseamos a los demás paz y amor. Pero ¿cómo andas tú de paz interior? Habrá que empezar por uno mismo entonces…

Por eso te propongo hacer una cuarentena de meditación para la paz interior. Sólo te llevará unos minutos al día, ya sé que estás con la agenda a tope (otra razón por la que cultivar la paz interior, ¿no te parece?) Continue reading «Cuarentena de meditación para la paz interior»

En estos momentos de cambio e incertidumbre es más importante que nunca saber manejar las emociones y aprender a aceptar la vida tal cual es.

Acepta la vida tal cual es. Entrevista con @aliciaselva.coach

En estos momentos de cambio e incertidumbre es más importante que nunca saber manejar las emociones y aprender a aceptar la vida tal cual es.

Fluir con las circunstancias y aprovechar el lado positivo para encontrar nuevas oportunidades y crecer como persona, saliendo con reforzados de las experiencias.

Te invito a ver la charla que tuve con @aliciaselva.coach (así la encontrarás en Instagram) sobre inteligencia emocional aplicada al día a día, súper interesante y muy útil. Además ella es un encanto y tiene una energía súper potente. Continue reading «Acepta la vida tal cual es. Entrevista con @aliciaselva.coach»

Yoga para el estrés

Debido a las circunstancias actuales, en plena pandemia mundial, han aumentado los casos de estrés y ansiedad,  y me llegan más consultas sobre cómo usar las herramientas que nos aporta el yoga para el estrés.

Son muchos los alumnos  que empiezan a practicar por este motivo, a veces recomendado por un médico y otras por algún amigo yogui, que no pierde la ocasión de hablar de las virtudes del yoga para contrarrestar los efectos del estrés en el día a día. Continue reading «Yoga para el estrés»

Yoga para todos. Entrevista con Ximena Escobar.

El yoga es universal, el yoga es para todos. Y por eso he querido recuperar la charla que tuve con Ximena Escobar con motivo de su participación en el Festival online del Día Internacional del Yoga 2020.

Ximena es experta en yoga en silla y ha desarrollado su propio método con el que personas de todas las edades y condiciones físicas pueden hacer su práctica. Continue reading «Yoga para todos. Entrevista con Ximena Escobar.»

Cómo fortalecer el suelo pélvico con yoga

Cómo fortalecer el suelo pélvico con yoga

Hoy quiero hablarte de un aspecto muy importante en la práctica de yoga, para todos en general y para mujeres y madres en particular. Cómo fortalecer el suelo pélvico con yoga.

Y no sólo fortalecerlo, también cuidarlo.

Como decía es importante para mujeres y madres, ya que su debilidad provoca problemas en ellas como incontinencia o prolapsos. Pero también es muy importante en los hombres, para evitar problemas con la próstata, por ejemplo. Continue reading «Cómo fortalecer el suelo pélvico con yoga»

PALABRAS INSPIRADORAS "CUENTO DE LAS DOS VASIJAS"

Palabras inspiradoras – «Cuento de las dos vasijas»

Quiero compartir contigo un cuento anónimo hindú que suelo leerles a los niños en las clases de yoga que preparo para ellos, se trata del «Cuento de las dos vasijas». Nos habla de la belleza de la imperfección y de la diversidad.

Aunque uso esta historia con niños, es para cualquier persona en realidad, todos, unos más que otros, sentimos que fallamos en algún ámbito de nuestra vida. Espero que estas palabras te inspiren. Que disfrutes la lectura.

Cuento de las dos vasijas

Un aguador de la India tenía sólo dos grandes vasijas que colgaba en los extremos de un palo y que llevaba sobre los hombros. Una tenía varias grietas por las que se escapaba el agua, de modo que al final de camino sólo conservaba la mitad, mientras que la otra era perfecta y mantenía intacto su contenido. Esto sucedía diariamente. La vasija sin grietas estaba muy orgullosa de sus logros pues se sabía idónea para los fines para los que fue creada. Pero la pobre vasija agrietada estaba avergonzada de su propia imperfección y de no poder cumplir correctamente su cometido. Así que al cabo de dos años le dijo al aguador:

-Estoy avergonzada y me quiero disculpar contigo porque debido a mis grietas sólo obtienes la mitad del valor que deberías recibir por tu trabajo.

El aguador le contestó:

-Cuando regresemos a casa quiero que notes las bellísimas flores que crecen a lo largo del camino.

Así lo hizo la tinaja y, en efecto, vio muchísimas flores hermosas a lo largo de la vereda; pero siguió sintiéndose apenada porque al final sólo guardaba dentro de sí la mitad del agua del principio.

El aguador le dijo entonces:

-¿Te diste cuenta de que las flores sólo crecen en tu lado del camino? Quise sacar el lado positivo de tus grietas y sembré semillas de flores. Todos los días las has regado y durante dos años yo he podido recogerlas. Si no fueras exactamente como eres, con tu capacidad y tus limitaciones, no hubiera sido posible crear esa belleza. Todos somos vasijas agrietadas por alguna parte, pero siempre existe la posibilidad de aprovechar las grietas para obtener buenos resultados.

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Danza del vientre para fluir con tu cuerpo

Danza del vientre para fluir con tu cuerpo

Hoy tenemos una invitada en la escuela para ofrecernos una clase muy especial. Ella es Zahida Palma, de Dance Pandemic y nos va a ayudar, a través de la danza, a conectar y fluir con el cuerpo. Te recomiendo que no te la pierdas porque tiene una energía muy especial. Te dejo con ella:
 
«¡Hola yoguini!
 
Si estás aquí es porque has elegido uno de los muchos caminos de cuidado y disfrute personal que hay disponibles, y pensé que quizás te interesase también el camino de la danza.
Me llamo Zahida, y llevo ya casi más de 20 años dedicada a enseñar danza del vientre. Pero aunque «profesora de danza del vientre» sea digamos, mi título oficial, en realidad lo que hago es ayudarte a conectar y disfrutar de la alegría de la danza. A limpiar tu alma y pulir tu cuerpo bailando.
 
¡Movimiento es vida!
 

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Yoga como estilo de vida

Yoga como estilo de vida

Como suelo decir a menudo yoga no es la práctica de asana, ni la de meditación, ni la de pranayama… yoga es eso, sí, pero es mucho más. Hay que ampliar el zoom y ver el yoga como estilo de vida para comprender por qué después de 5000 años sigue estando tan vivo.

Yoga es un sistema que aporta bienestar, autoconocimento, salud, crecimiento personal y espiritual. Aborda todas las facetas del ser humano. No se puede simplificar a posturas, ejercicios de concentración, respiraciones… esa es una parte muy importante, pero no hay que perder de vista otros aspectos igual de importantes. Continue reading «Yoga como estilo de vida»