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A menudo me encuentro con personas que piensan que el yoga no es para ellos.
Cuando les pregunto por qué, las respuestas son varias aunque se basan en el desconocimiento de lo que realmente es el yoga.
Por ejemplo, es común que algunas personas me digan:
Kakasana o la postura del cuervo es una postura de equilibrio sobre los brazos. En yoga, para trabajar la fuerza de los brazos, se usa el peso del cuerpo, como en esta postura, al igual que en el gimnasio se usan las mancuernas.
Es una postura que requiere una buena dosis de paciencia y perseverancia, no es muy difícil de hacer, pero es importante atender a los detalles. Continue reading «Kakasana»
La meditación Metta Bhavana o simplemente Metta (Bhavana se traduce como meditación) viene del budismo, y se le llama también la meditación del amor benevolente o del amor universal.
Metta es una respuesta emocional positiva y creativa hacia las circunstancias que nos rodean, las acciones y palabras de los demás…
Metta es responder de manera compasiva, calmada, respetuosa, tolerante, empática… a lo que acontece, sea positivo o negativo. Continue reading «Meditación Metta Bhavana o del Amor Universal»
A pocos cachivaches de los que se compran embarazada se les puede sacar más partido que a una pelota de ejercicios. Yo la usé muchísimo y se la recomiendo a mis alumnas, porque además es muy baratita y cuando no la uses cabe en cualquier sitio.
Además sirve durante el embarazo, durante la dilatación, en el post parto, para ejercitarte en cualquier momento de la vida, en realidad. Sirve para estimular al bebé, Continue reading «Ejercicios con pelota para desbloquear la pelvis en el embarazo»
¿Cuántas veces te has propuesto practicar yoga o meditación en casa? Y, ¿cuántas veces lo has hecho? Exacto. Necesitas motivación, necesitas crear tu santuario en casa. Un rincón en el que encontrarte contigo mismo/a.
Y no es que sentirte bien no sea suficiente motivación, es que si no tienes el hábito de practicar en casa debes motivarte para adquirirlo, y para ello te ayudará crear tu pequeño santuario. Continue reading «Crea tu santuario en casa»
Que importante la escucha en general y la personal en particular… y qué poquito la ponemos en práctica. Si practicásemos la auto-escucha no sólo en la práctica de yoga, sino en la vida en general, las cosas nos irían de otra manera. Continue reading «La auto-escucha en la práctica de yoga»
Llevaba tiempo queriendo escribir sobre este tema, y finalmente, he decidido compartir este artículo «Beneficios de la meditación avalados por la ciencia» escrito por Adrián Triglia para «Psicología y mente».
La verdad es que me gustó tal y como está y con el permiso del autor (y mi agradecimiento) , lo comparto contigo. Se han estudiado mucho los beneficios de la meditación en los últimos tiempos, y en este artículo, se acompaña un enlace a cada uno de los estudios por si quieres echarle un vistazo. Te dejo con el artículo: Continue reading «Beneficios de la meditación avalados por la ciencia»
A utthita trikonasana, para simplificar se le suele llamar trikonasana o postura del triángulo, aunque siempre dependerá del profesor y la escuela.
Trikonasana es una postura de expansión, en la que todo el cuerpo se estira. Pero para que ello suceda y beneficiarte de todas sus virtudes tienes que estirarte de verdad. Es común, sin darnos cuenta, quedarnos a medio gas en esta postura, con las piernas muy juntas o los brazos ligeramente flexionados, así que presta atención a este aspecto cuando entres en trikonasana. Continue reading «Trikonasana o postura del triángulo»
En mis clases semanales de yoga para embarazadas encuentro una preocupación muy común entre mis alumnas. Me piden que hagamos posturas de yoga que dan felxibilidad a la pelvis, ya que sienten rigidez en esa zona.
Las posturas que más les suelen costar son las asanas de apertura, y sienten incomodidad, por ejemplo al sentarse con las piernas cruzadas en la esterilla.
De cara al parto, es cierto, que cuanto más flexible Continue reading «Posturas de yoga que dan flexibilidad a la pelvis en el embarazo»
¿Estás haciendo malas digestiones? ¿Sientes molestias en el estómago? ¿Has comido demasiado y aunque han pasado horas sigues teniendo pesadez? Te propongo una serie de yoga para el sistema digestivo que puedes hacer en unos 15 minutos. Continue reading «Serie de yoga para el sistema digestivo»