Bhujangasana o postura de la cobra

Bhujangasana o postura de la cobra

Bhujangasana o postura de la cobra es una postura de flexión atrás o extensión de columna. Es una postura muy conocida, pero con la que hay que tener especial atención en la zona lumbar, ya que es intensa y exigente.

Bhujangasana o postura de la cobra
Errores frecuentes, correcciones y líneas de fuerza para ejecutar bhujangasana

A nivel físico la postura de la cobra abre el pecho dando mayor capacidad a nuestra respiración.

Da elasticidad a la columna ayudando a mantener la postura más erguida y aliviando la rigidez. Trabaja especialmente sobre la zona lumbar, por lo que si tienes alguna lesión o molestia en esta zona deberás avanzar con precaución.

Fortalece los brazos y los glúteos y beneficia la zóna pélvica, especialmente en mujeres, ayudando a equilibrar el ciclo menstrual.

A nivel energético es una postura vigorizante que trabaja diferentes chakras. Por un lado anahata o corazón al abrir el pecho y por otro lado swadisthana o sacro al presionarlo. Es una postura muy indicada en personas con depresión o decaimiento.

A nivel mental ayuda a la concentración y despierta la mente.

Te animo a que la practiques y sobretodo, que la disfrutes. Namasté.

Bhujangasana o postura de la cobra

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Verónica Bernal

Acompaño a personas que están dispuestas a tomar las riendas de su propio bienestar compartiendo mis conocimientos sobre yoga, meditación y terapias manuales. Desde que fui madre, disfruto mucho trabajando con embarazadas y madres recientes, ayudándolas a aprovechar todo su potencial en esta etapa de sus vidas.

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