Matsyasana o postura del pez

Matsyasana o postura del pez

Matsyasana o postura del pez es una postura de flexión atrás que se utiliza habitualmente después de la postura de la vela o la del arado, como postura de compensación. Tras la postura invertida, queda en la espalda y el cuello una sensación que te pide ir hacia atrás para relajarte, matsyasana es ideal para ello.

Es una postura de apertura, en la que el tórax se abre y la columna se arquea atrás, incluido el cuello. Así que las personas que tengan problemas de cervicales deben hacerla con precaución o con un apoyo. Continue reading “Matsyasana o postura del pez”

La postura de meditación

La postura de meditación

Son muchas las ocasiones en las que surgen dudas sobre la postura de meditación. Al principio se hace incómoda y es fácil plantearse si se está haciendo bien o si hay algún truco para hacerla con más comodidad.

Como todo, es práctica. Pero es importante ajustar bien la postura y trabajar un poco la fuerza de la espalda y la flexibilidad de las caderas. Aquí puedes ver una entrada con algunos ejercicios para practicar la postura de meditación. Continue reading “La postura de meditación”

Ejercicios con pelota para desbloquear la pelvis en el embarazo

Ejercicios con pelota para desbloquear la pelvis en el embarazo

A pocos cachivaches de los que se compran embarazada se les puede sacar más partido que a una pelota de ejercicios. Yo la usé muchísimo y se la recomiendo a mis alumnas, porque además es muy baratita y cuando no la uses cabe en cualquier sitio.

Además sirve durante el embarazo, durante la dilatación, en el post parto, para ejercitarte en cualquier momento de la vida, en realidad. Sirve para estimular al bebé, Continue reading “Ejercicios con pelota para desbloquear la pelvis en el embarazo”

Ejercicios para preparar la postura de meditación

Ejercicios para preparar la postura de meditación

Una de las dificultades a la hora de practicar la meditación es la de mantener la postura, especialmente al principio. Por eso, te recomiendo estos ejercicios para preparar la postura de meditación. Con ellos ganarás flexibilidad en las piernas y la zona pélvica, lo que te dará mayor comodidad y estabilidad durante la práctica. Continue reading “Ejercicios para preparar la postura de meditación”