Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana o postura de rotación

Ardha Matsyendrasana o postura de rotación es una de las posturas más conocidas y que más gustan a los alumnos. Es realmente agradable y pueden realizarla yogis de todos los niveles.

Ardha Matsyendrasana o postura de rotación
Errores frecuentes, correcciones y líneas de fuerza para ejecutar ardha matsyendrasana

A nivel físco la rotación de la columna ofrece un estiramiento de los músculos de la espalda, lo que alivia de inmediato la tensión acumulada en esta zona, aportando flexibilidad y dando agilidad y movilidad a la espalda y la columna. Es una postura genial para mejorar la escoliosis. Consulta tu caso concreto con el médico si tienes alguna lesión en la espalda.

Al practicarla con una respiración amplia se estimula toda la zona abdominal, beneficiando el sistema digestivo y los órganos del bajo vientre.

Por último también se fexibilizan las caderas, rodillas y los hombros.

A nivel energético equibra especialmente el chakra manipura, o del plexo solar, por lo que con esta postura te recargarás de energía. Hay que tener en cuenta que en la columna vertebral están situados todos los chakras, así que con esta rotación se trabajan todos.

A nivel mental ayuda a rebajar los niveles de estrés y ansiedad y propicia la paz mental.

Te animo a que la practiques y sobretodo, que la disfrutes. Namasté.

ardha matsyendrasana o postura de rotación

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Verónica Bernal

Acompaño a personas que están dispuestas a tomar las riendas de su propio bienestar compartiendo mis conocimientos sobre yoga, meditación y terapias manuales. Desde que fui madre, disfruto mucho trabajando con embarazadas y madres recientes, ayudándolas a aprovechar todo su potencial en esta etapa de sus vidas.

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