Entre los practicantes principiantes, y a veces no tan principiantes, surge con frecuencia una duda: ¿practico asanas o meditación? ¿es más importante una cosa que la otra? Continue reading «¿Practico asanas o meditación?»
Etiqueta: meditación
El yoga, ¿es para mi?
A menudo me encuentro con personas que piensan que el yoga no es para ellos.
Cuando les pregunto por qué, las respuestas son varias aunque se basan en el desconocimiento de lo que realmente es el yoga.
Por ejemplo, es común que algunas personas me digan:
«Pero yo es que no soy nada flexible, no podré hacer las posturas de yoga«.
Meditación Metta Bhavana o del Amor Universal
La meditación Metta Bhavana o simplemente Metta (Bhavana se traduce como meditación) viene del budismo, y se le llama también la meditación del amor benevolente o del amor universal.
Metta es una respuesta emocional positiva y creativa hacia las circunstancias que nos rodean, las acciones y palabras de los demás…
Metta es responder de manera compasiva, calmada, respetuosa, tolerante, empática… a lo que acontece, sea positivo o negativo. Continue reading «Meditación Metta Bhavana o del Amor Universal»
Crea tu santuario en casa
¿Cuántas veces te has propuesto practicar yoga o meditación en casa? Y, ¿cuántas veces lo has hecho? Exacto. Necesitas motivación, necesitas crear tu santuario en casa. Un rincón en el que encontrarte contigo mismo/a.
Y no es que sentirte bien no sea suficiente motivación, es que si no tienes el hábito de practicar en casa debes motivarte para adquirirlo, y para ello te ayudará crear tu pequeño santuario. Continue reading «Crea tu santuario en casa»
La auto-escucha en la práctica de yoga
Que importante la escucha en general y la personal en particular… y qué poquito la ponemos en práctica. Si practicásemos la auto-escucha no sólo en la práctica de yoga, sino en la vida en general, las cosas nos irían de otra manera. Continue reading «La auto-escucha en la práctica de yoga»
Beneficios de la meditación avalados por la ciencia
Llevaba tiempo queriendo escribir sobre este tema, y finalmente, he decidido compartir este artículo «Beneficios de la meditación avalados por la ciencia» escrito por Adrián Triglia para «Psicología y mente».
La verdad es que me gustó tal y como está y con el permiso del autor (y mi agradecimiento) , lo comparto contigo. Se han estudiado mucho los beneficios de la meditación en los últimos tiempos, y en este artículo, se acompaña un enlace a cada uno de los estudios por si quieres echarle un vistazo. Te dejo con el artículo: Continue reading «Beneficios de la meditación avalados por la ciencia»
Trikonasana o postura del triángulo
A utthita trikonasana, para simplificar se le suele llamar trikonasana o postura del triángulo, aunque siempre dependerá del profesor y la escuela.
Trikonasana es una postura de expansión, en la que todo el cuerpo se estira. Pero para que ello suceda y beneficiarte de todas sus virtudes tienes que estirarte de verdad. Es común, sin darnos cuenta, quedarnos a medio gas en esta postura, con las piernas muy juntas o los brazos ligeramente flexionados, así que presta atención a este aspecto cuando entres en trikonasana. Continue reading «Trikonasana o postura del triángulo»
Ejercicios para preparar la postura de meditación
Una de las dificultades a la hora de practicar la meditación es la de mantener la postura, especialmente al principio. Por eso, te recomiendo estos ejercicios para preparar la postura de meditación. Con ellos ganarás flexibilidad en las piernas y la zona pélvica, lo que te dará mayor comodidad y estabilidad durante la práctica. Continue reading «Ejercicios para preparar la postura de meditación»
Libros sobre yoga y meditación
Meditación en la gratitud
Quizá no lo habías pensado nunca, pero estar agradecido por las cosas que te pasan en el día a día es una de las claves para tener una vida plena y feliz. Por eso te propongo esta meditación en la gratitud. Continue reading «Meditación en la gratitud»