Claves del yoga. Teoría y práctica– Danilo Hernández (Swami Digambarananda Saraswati)

Este es uno de los mejores libros de yoga escritos en español (no me atrevo a decir el mejor porque no los he leído todos). Es muy completo y sin “paja”, se aprovecha cada palabra escrita en él. Teoría, prácticas, filosofía…trata tanto el yoga físico como el mental, lo que es de agradecer, ya que la mayoría de los libros de yoga pasan de puntillas por este último. Transmite de forma rigurosa las enseñazas de Swami Satyananda (uno de los grandes maestros de yoga del S.XX), un sistema de yoga integral cuyo objetivo es armonizar todos los aspectos del ser humano (él mismo escribió muchos libros con los que profundizar en el yoga y la meditación).

Además está escrito de forma sencilla y clara, es muy fácil de leer. Es un imprescindible.

Su autor, Danilo Hernández, es uno de los mejores maestros de yoga de la actualidad española. No lo encontrarás en instagram pero si te gusta el yoga de verdad, es uno de los maestros a los que deberías seguir. Yo he tomado varios seminarios con él y es una maravilla escucharle. Puedes encontrarlo en su escuela de yoga de Madrid, Bindu, y también imparte seminarios por diferentes centros en el resto de España.

La luz del Yoga (Biblioteca de la Salud)– B.K.S. Iyengar

Este libro, otro de mis favoritos, además de introducirnos en la filosofía del yoga, explica con detalle 57 asanas básicas con fotos del propio Iyengar. Incluye también técnicas de pranayama y una práctica progresiva para ir avanzando. Es otro de los básicos.

B.K.S. Iyengar es uno de los grandes maestros de yoga del S.XX, uno de mis favoritos. En su enseñanza combina la precisión de la alineación en las posturas con una profunda espiritualidad. Ha escrito muchos libros, y en realidad, cualquiera de ellos es muy recomendable.

Yoga, Tu Guía En Casa (Swami Sivananda (ela))– Centro de yoga Sivananda Vedanta.

Para los que sois más visuales, esta guía ilustrada con fotos es fácil de seguir y leer. Abarca todos los aspectos de la práctica al estilo de la escuela de Sivananda: ejercicio adecuado, respiración adecuada, relajación adecuada, alimentación vegetariana, pensamiento positivo y meditación.

Su nivel es más básico pero no sólo los principiantes sacarán provecho de él, ya que en la sección en la que explica las posturas hay variaciones para ir avanzando hasta un nivel alto. Una de las cosas que me gusta de esa sección es que explica lo que hay que hacer, y también lo que no hay que hacer.

Tiene una sección muy interesante sobre alimentación con recetas y cómo ir pasando a una dieta vegetariana para los que estén interesados en ello.

Este libro está escrito por profesores del Centro de yoga Sivananda Vedanta. Para quien no la conozca, la del maestro Sivananda (otro de los grandes) es una reputada escuela a nivel mundial, con centros en diversos paises y cursos de formación de profesores.

 Placer de meditar, el– Juan Manzanera

Un libro muy completo y de lectura asequible que enseña la teoría y la práctica de la meditación. Está basado en la meditación budista pero sin implicaciones religiosas, es para todo el mundo, sea cual sea su creencia o no creencia religiosa. Está lleno de prácticas y consejos para llevar al día a día, y al final, tiene un apéndice muy interesante sobre cómo hacer una práctica intensiva en casal. Es un básico para tener en casa.

Juan Manzanera en un reconocido maestro de meditación, y también psicólogo, que tiene varios libros publicados, todos muy interesantes. Interviene en diferentes medios e imparte clases y retiros en toda España. Lo puedes encontrar en su Escuela de Meditación en Madrid.

El gran libro de la meditación – Ramiro Calle

Este libro explora la meditación desde diferentes corrientes: radja-yoga, mantra-yoga, taoísta, zen… Habla sobre la técnica y la práctica, pero también y sobre cómo llevar todo lo aprendido a tu vida y a la relación contigo mismo y con los demás.

Ramiro Calle, uno de los mayores expertos en yoga y técnicas de meditación. Lo he incluido en esta sección pero podría estar en cualquiera, porque ha escrito muchos libros sobre yoga y meditación. Es un maestro de yoga con mucha experiencia que además a ayudado a divulgar desde hace varias décadas el auténtico yoga en España. Yo comencé con uno de sus libros, y le tengo un cariño especial. Lo puedes encontrar en su escuela de yoga Shadak y en muchos otros sitios, porque es difícil no tropezarse con algo suyo cuando buscas libros, artículos, vídeos… de yoga.

Embarazo consciente, bebé feliz: 137 (OTROS INTEGRAL)– Olivia Civil Plans

Un libro muy visual y sencillo para aprovechar la etapa del embarazo al máximo. Explica posturas asequibles pero muy eficaces para comenzar o seguir practicando yoga durante el embarazo, con adaptaciones como por ejemplo, cómo hacer el saludo al sol para embarazadas.

Kundalini yoga para embarazadas: Maternidad natural y consciente (BIENESTAR) – Gurmukh Kaur Khalsa

Un libro muy completo enfocado desde la visión del kundalini yoga, con asanas, pranayamas, meditaciones y toda la experiencia de una autora muy reconocida, especialmente en EEUU.

Agenda-libro del embarazo consciente: Inspiraciones, propuestas y técnicas de mindfulness para conectar con tu bebé y vivir plenamente el embarazo y el parto (Crecimiento personal)– Mónica Manso y Yadday Hermoso

Este no es exactamente un libro de yoga para embarazadas, pero incluye prácticas de meditación. Es muy interesante, porque es un libro para pensar, tomar conciencia, para escribir, para llevar a la práctica en el día a día. A través de diferentes propuestas (algunas también físicas) trata todos los aspectos del embarazo y la mujer, incluyendo temas como la relación de pareja en esa etapa. Muy recomendable.

Taller de yoga para niños (Talleres)– Marianna Roigé y Ariadna Civil.

Un libro super práctico y completo, con un montón de herramientas para hacer sesiones muy variadas con los niñ@s. Juegos, pranayamas, asanas, relajaciones, dinámicas corporales… muy útil para profesores de yoga y para profesores de escuela que quieran (cada vez son más) trabajar el yoga en el aula.

También es muy útil para usar en casa, sobretodo si tienes algunas nociones de yoga, para practicar con tus peques e ir introduciéndolos en el mundo del yoga. Es uno de mis favoritos 🙂

Tranquilos y atentos como una rana. La meditación para niños…Con sus padres (Psicología) + 1 CD-DA– Eline Snel

Seguramente ya lo conoces, al menos de oídas. Es estupendo para que los niños aprendan a meditar con ayuda de los mayores. Sencillo, ameno y completo, una maravilla.

Además viene con un CD con los audios de las meditaciones (que están basadas en la meditación mindfulness) para que puedas ponerte a practicar ya con tus peques, te lo agradecerán seguro.

Mi papa es de plastilina: 000 (NO FICCION INFANTIL) -Baron Baptiste

Lamentablemente este libro está descatalogado… ooooohhhh… es uno de mis favoritos, lo uso mucho con mis alumnos y con mis hijas. Pero, por suerte, es fácil de encontrar en muchas bibliotecas. Mira en la tuya porque merece la pena.

Es un libro/cuento de yoga para niños que les encanta por sus ilustraciones y lo fácil del paso a paso de cada postura. Tiene también una explicación clara pero profunda de qué nos enseña la práctica de cada asana. El resultado es una secuencia bien estructurada para hacer con los niños de manera muy amena. Si no sabes mucho sobre yoga es una estupenda opción.

El Yoga. Una Aventura Para Niños: Actividades de yoga para niños en grupo (Neo-Ser)– Helen Purperhart

Este es otro de mis básicos con los niños. No es tan para ellos como para nosotros, los adultos que les vamos a acompañar. Es una guía completa para poder practicar con los niños en casa. Útil para profesores y pa-madres.

Tiene una introducción sobre el yoga y los beneficios que tiene en niños, juegos para trabajar el cuerpo y la mente, explicación de las posturas y como introducirlas a los niños, cuentos… es muy completo y es fácil de llevar a la práctica. Lo mejor es que te da muchas opciones para hacer sesiones variadas y que los niños no se lleguen a aburrir.

Cuando escucho tu corazón (Los cuentos de Lucas nº 2)– Tere Puig

En realidad esta es una colección llamada “Los cuentos de Lucas”. Cada uno trata de una temática relacionada con el yoga, como la compasión, la meditación, la relajación… Son muy sencillos de leer por lo que pueden leerlos ellos mismos, aunque a mi siempre me gusta más leerlos juntos y ver los comentarios que surgen, es muy enriquecedor (aprendo yo más de los niños que ellos de mi, jejeje).

Puedes ver el argumento de cada libro de la colección en https://nacercrecer.com/libros-para-leer-en-familia/  son muuuuy bonitos.

Yo te cuento un cuento y tú haces yoga– Tere Puig

Este libro es de la misma autora que la colección de Lucas (fue mi profesora de yoga para la maternidad, una maravilla). Es un álbum ilustrado sobre el origen del yoga, contado como un cuento práctico y muy bonito.

Yo compré la edición digital y la proyecto en clase, e invito a los niños a ir haciendo las posturas mientras les voy leyendo el cuento, tal como invita el título. A ellos les encanta y de una forma natural entienden de dónde vienen las asanas y por qué se hacen.

Es cortito, así que se puede usar con niños pequeñitos y también grandes. No se aburrirán.