Entre los practicantes principiantes, y a veces no tan principiantes, surge con frecuencia una duda: ¿practico asanas o meditación? ¿es más importante una cosa que la otra? Continue reading «¿Practico asanas o meditación?»
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Kakasana
Kakasana o la postura del cuervo es una postura de equilibrio sobre los brazos. En yoga, para trabajar la fuerza de los brazos, se usa el peso del cuerpo, como en esta postura, al igual que en el gimnasio se usan las mancuernas.
Es una postura que requiere una buena dosis de paciencia y perseverancia, no es muy difícil de hacer, pero es importante atender a los detalles. Continue reading «Kakasana»
La auto-escucha en la práctica de yoga
Que importante la escucha en general y la personal en particular… y qué poquito la ponemos en práctica. Si practicásemos la auto-escucha no sólo en la práctica de yoga, sino en la vida en general, las cosas nos irían de otra manera. Continue reading «La auto-escucha en la práctica de yoga»
Trikonasana o postura del triángulo
A utthita trikonasana, para simplificar se le suele llamar trikonasana o postura del triángulo, aunque siempre dependerá del profesor y la escuela.
Trikonasana es una postura de expansión, en la que todo el cuerpo se estira. Pero para que ello suceda y beneficiarte de todas sus virtudes tienes que estirarte de verdad. Es común, sin darnos cuenta, quedarnos a medio gas en esta postura, con las piernas muy juntas o los brazos ligeramente flexionados, así que presta atención a este aspecto cuando entres en trikonasana. Continue reading «Trikonasana o postura del triángulo»
Posturas de yoga que dan flexibilidad a la pelvis en el embarazo
En mis clases semanales de yoga para embarazadas encuentro una preocupación muy común entre mis alumnas. Me piden que hagamos posturas de yoga que dan felxibilidad a la pelvis, ya que sienten rigidez en esa zona.
Las posturas que más les suelen costar son las asanas de apertura, y sienten incomodidad, por ejemplo al sentarse con las piernas cruzadas en la esterilla.
De cara al parto, es cierto, que cuanto más flexible Continue reading «Posturas de yoga que dan flexibilidad a la pelvis en el embarazo»
Serie de yoga para el sistema digestivo
¿Estás haciendo malas digestiones? ¿Sientes molestias en el estómago? ¿Has comido demasiado y aunque han pasado horas sigues teniendo pesadez? Te propongo una serie de yoga para el sistema digestivo que puedes hacer en unos 15 minutos. Continue reading «Serie de yoga para el sistema digestivo»
Serie de yoga para desbloquear la zona lumbar
¿Sientes a menudo tensión en las lumbares? El dolor de espalda es el mal de nuestra era… Por eso te propongo esta serie para desbloquear la zona lumbar.
Sólo te tomará 15 minutos sentirte mejor, y al acabar puedes hacer unos minutos de relajación o meditación para desbloquearte también a nivel mental. Continue reading «Serie de yoga para desbloquear la zona lumbar»
Paschimottanasana o postura de la pinza
Comienzo la categoría de asanas explicando paschimottanasana o postura de la pinza, una de mis favoritas, lo reconozco.
Es una postura con muchos beneficios y que desbloquea el cuerpo y la mente. En ella se desbloquea la parte posterior del cuerpo y los órganos internos. Continue reading «Paschimottanasana o postura de la pinza»
Serie de yoga para fortalecer la espalda
La columna vertebral es el centro del trabajo físico en el yoga. De manera sencilla:
A nivel musculoesquelético es el sostén del resto del cuerpo. A ella se anclan las costillas, la cintura escapular de la que «salen» los brazos; en la zona inferior, las caderas, y de ellas «salen» las piernas. Es muy importante mantener fuertes y en forma los músculos de la espalda para conservar una columna flexible y sin problemas, y una postura adecuada. Continue reading «Serie de yoga para fortalecer la espalda»