Matsyasana o postura del pez

Matsyasana o postura del pez

Matsyasana o postura del pez es una postura de flexión atrás que se utiliza habitualmente después de la postura de la vela o la del arado, como postura de compensación. Tras la postura invertida, queda en la espalda y el cuello una sensación que te pide ir hacia atrás para relajarte, matsyasana es ideal para ello.

Es una postura de apertura, en la que el tórax se abre y la columna se arquea atrás, incluido el cuello. Así que las personas que tengan problemas de cervicales deben hacerla con precaución o con un apoyo. Continue reading “Matsyasana o postura del pez”

Trikonasana o postura del triángulo

Trikonasana o postura del triángulo

A utthita trikonasana, para simplificar se le suele llamar trikonasana o postura del triángulo, aunque siempre dependerá del profesor y la escuela.

Trikonasana es una postura de expansión, en la que todo el cuerpo se estira. Pero para que ello suceda y beneficiarte de todas sus virtudes tienes que estirarte de verdad. Es común, sin darnos cuenta, quedarnos a medio gas en esta postura, con las piernas muy juntas o los brazos ligeramente flexionados, así que presta atención a este aspecto cuando entres en trikonasana. Continue reading “Trikonasana o postura del triángulo”

Posturas de yoga que dan flexibilidad a la pelvis en el embarazo

Posturas de yoga que dan flexibilidad a la pelvis en el embarazo

En mis clases semanales de yoga para embarazadas encuentro una preocupación muy común entre mis alumnas. Me piden que hagamos posturas de yoga que dan felxibilidad a la pelvis, ya que sienten rigidez en esa zona.

Las posturas que más les suelen costar son las asanas de apertura, y sienten incomodidad, por ejemplo al sentarse con las piernas cruzadas en la esterilla.

De cara al parto, es cierto, que cuanto más flexible Continue reading “Posturas de yoga que dan flexibilidad a la pelvis en el embarazo”

Serie fortalecer espalda

Serie de yoga para fortalecer la espalda

La columna vertebral es el centro del trabajo físico en el yoga. De manera sencilla:

A nivel musculoesquelético es el sostén del resto del cuerpo. A ella se anclan las costillas, la cintura escapular de la que “salen” los brazos; en la zona inferior, las caderas, y de ellas “salen” las piernas. Es muy importante mantener fuertes y en forma los músculos de la espalda para conservar una columna flexible y sin problemas, y una postura adecuada. Continue reading “Serie de yoga para fortalecer la espalda”