Asanas de yoga para aliviar molestias menstruales

Asanas de yoga para aliviar molestias menstruales

Se habla mucho sobre si se debe o no practicar yoga durante la menstruación y aquí yo siempre digo lo mismo: “déjate sentir y guíate por tus sensaciones”. Si te apetece practicar en ese momento, te propongo unas asanas de yoga para aliviar molestias menstruales, si eres de las que las siente.

Durante el ciclo menstrual hay que respetar aún más nuestro cuerpo, si estás más cansada, sientes inflamación o molestias, no te fuerces. Siempre digo lo mismo en estos casos, no hay nada que demostrar, así que relaja la autoexigencia. Continue reading “Asanas de yoga para aliviar molestias menstruales”

Yoga al despertar

Yoga al despertar

Muchos alumnos me preguntan sobre ejercicios de yoga para hacer al despertar por las mañanas.

El cuerpo está más frío en ese momento, y debemos escucharlo con atención y respetar el hecho de que va a ser menos elástico que a otras horas.

A continuación te propongo una serie sencilla que no te llevará mucho tiempo, con diferentes adaptaciones para que puedas hacerla te levantes como te levantes. Continue reading “Yoga al despertar”

¿Cómo establecer una práctica personal de yoga y meditación?

Cómo establecer una práctica personal de yoga y meditación

Si aún no la tienes, es posible que no sepas cómo establecer una práctica personal de yoga y meditación, y no sepas por dónde empezar.

Cuando estás empezando quizá no notes la necesidad (o sí, depende de cada cual) pero si ya llevas un tiempo practicando la forma de avanzar y profundizar en tu práctica es tener una práctica personal en casa, totalmente a tu ritmo. Continue reading “Cómo establecer una práctica personal de yoga y meditación”

Serie fortalecer espalda

Serie de yoga para fortalecer la espalda

La columna vertebral es el centro del trabajo físico en el yoga. De manera sencilla:

A nivel musculoesquelético es el sostén del resto del cuerpo. A ella se anclan las costillas, la cintura escapular de la que “salen” los brazos; en la zona inferior, las caderas, y de ellas “salen” las piernas. Es muy importante mantener fuertes y en forma los músculos de la espalda para conservar una columna flexible y sin problemas, y una postura adecuada. Continue reading “Serie de yoga para fortalecer la espalda”