Cómo fortalecer el suelo pélvico con yoga

Cómo fortalecer el suelo pélvico con yoga

Hoy quiero hablarte de un aspecto muy importante en la práctica de yoga, para todos en general y para mujeres y madres en particular. Cómo fortalecer el suelo pélvico con yoga.

Y no sólo fortalecerlo, también cuidarlo.

Como decía es importante para mujeres y madres, ya que su debilidad provoca problemas en ellas como incontinencia o prolapsos. Pero también es muy importante en los hombres, para evitar problemas con la próstata, por ejemplo. Continue reading “Cómo fortalecer el suelo pélvico con yoga”

Yoga como estilo de vida

Yoga como estilo de vida

Como suelo decir a menudo yoga no es la práctica de asana, ni la de meditación, ni la de pranayama… yoga es eso, sí, pero es mucho más. Hay que ampliar el zoom y ver el yoga como estilo de vida para comprender por qué después de 5000 años sigue estando tan vivo.

Yoga es un sistema que aporta bienestar, autoconocimento, salud, crecimiento personal y espiritual. Aborda todas las facetas del ser humano. No se puede simplificar a posturas, ejercicios de concentración, respiraciones… esa es una parte muy importante, pero no hay que perder de vista otros aspectos igual de importantes. Continue reading “Yoga como estilo de vida”

sitali paranayama

Yoga para refrescarte – sitali pranayama

Voy a decirte algo que todos sabemos: en agosto hace calor, mucho calor. Pero te voy a decir algo que no todo el mundo sabe: puedes refrescarte con yoga, concretamente con una técnica llamada sitali pranayama.

El yoga te ayuda a encontrar el equilibrio, y cuando la temperatura sube, hay un desequilibrio energético en el cuerpo. Con sitali pranayama la temperatura corporal se equilibra, lo que es muy útil en el verano, pero también cuando tenemos fiebre. Continue reading “Yoga para refrescarte – sitali pranayama”

Serie de yoga piernas y pelvis

Serie de yoga centrada en las piernas y zona pélvica

Hoy te comparto una serie de yoga centrada en el tren inferior. Tengo que decir que no me gusta poner estos títulos a las clases, porque para empezar, una serie de yoga es para todo el cuerpo, y para seguir el cuerpo es una pequeña parte de lo que se trabaja en clase. Pero para que te sirva como una pequeña guía de lo que vas a trabajar, le he puesto este título.

Esta serie te vendrá muy bien en estos días de sedentarismo en los que Continue reading “Serie de yoga centrada en las piernas y zona pélvica”

Clase de yoga para bailarinas de danza del vientre

Clase de yoga para bailarinas de danza del vientre

Hoy te comparto una colaboración que hice para el blog de mi amiga Zahida Palma, Dance Pandemic. Ella es una mujer estupenda y una bailarina espectacular.

Zahida baila desde la consciencia del cuerpo, de las emociones, del alma… y por eso me invitó a su blog para que hiciese una clase para sus alumnas. Obviamente las bailarinas de danza oriental pueden hacer cualquier clase de yoga, pero en este caso la hice centrada en la zona pélvica que es la ellas más trabajan.

Al estar centrada en esa zona estaría también indicada para mujeres embarazadas y personas que necesiten trabajar la pélvis por algún tipo de bloqueo, por ejemplo. Continue reading “Clase de yoga para bailarinas de danza del vientre”

#carascoloresperanza

Homenaje a nuestros niños #carascoloresperanza

Hoy comparto contigo el vídeo que ha resultado de una propuesta hecha en Instagram la semana pasada para homenajear a nuestros niños y niñas que tan bien lo están haciendo en la cuarentena. Son un gran ejemplo y se merecen nuestro reconocimiento ¡enhorabuena!

Gracias a todos los mamás y papás, niños y niñas que han participado con su foto en el vídeo, sin su ayuda, no habría sido posible este homenaje.

Cómo practicar yoga con niños

Cómo hacer yoga con niños

Te invito a ver una colaboración que he hecho sobre cómo hacer yoga con niños para el blog de Maite Galán. Ella se dedica a la trabajar las emociones a través del arte y es una maravilla. Te la presentaré más a fondo en el siguiente post porque merece la pena, de verdad.

El vídeo de la entrada me quedó un poquito largo, pero verás que te va a resultar muy útil si quieres paracticar yoga con tus hijos, sobrinos, vecinos, alumnos… para introducirlos a la práctica y disfrutarla en familia. Espero que lo disfrutes y si lo pones en práctica me cuentes como te ha ido en los comentarios. Continue reading “Cómo hacer yoga con niños”

Asanas de yoga para aliviar molestias menstruales

Asanas de yoga para aliviar molestias menstruales

Se habla mucho sobre si se debe o no practicar yoga durante la menstruación y aquí yo siempre digo lo mismo: “déjate sentir y guíate por tus sensaciones”. Si te apetece practicar en ese momento, te propongo unas asanas de yoga para aliviar molestias menstruales, si eres de las que las siente.

Durante el ciclo menstrual hay que respetar aún más nuestro cuerpo, si estás más cansada, sientes inflamación o molestias, no te fuerces. Siempre digo lo mismo en estos casos, no hay nada que demostrar, así que relaja la autoexigencia. Continue reading “Asanas de yoga para aliviar molestias menstruales”