¿Cómo establecer una práctica personal de yoga y meditación?

Cómo establecer una práctica personal de yoga y meditación

Si aún no la tienes, es posible que no sepas cómo establecer una práctica personal de yoga y meditación, y no sepas por dónde empezar.

Cuando estás empezando quizá no notes la necesidad (o sí, depende de cada cual) pero si ya llevas un tiempo practicando la forma de avanzar y profundizar en tu práctica es tener una práctica personal en casa, totalmente a tu ritmo. Continue reading “Cómo establecer una práctica personal de yoga y meditación”

Serie fortalecer espalda

Serie de yoga para fortalecer la espalda

La columna vertebral es el centro del trabajo físico en el yoga. De manera sencilla:

A nivel musculoesquelético es el sostén del resto del cuerpo. A ella se anclan las costillas, la cintura escapular de la que “salen” los brazos; en la zona inferior, las caderas, y de ellas “salen” las piernas. Es muy importante mantener fuertes y en forma los músculos de la espalda para conservar una columna flexible y sin problemas, y una postura adecuada. Continue reading “Serie de yoga para fortalecer la espalda”