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Dhanurasana o postura del arco es un asana de flexión atrás que activa y fortalece las piernas y la espalda. Es sencilla de hacer aunque requiere cierta práctica completar la postura, ya que no todo el mundo tiene la columna flexible. En este caso, se puede usar un cinturón para poder agarrar las piernas. Continue reading “Dhanurasana o postura del arco”
La mente es tremendamente poderosa y en ocasiones nos llenamos de pensamientos negativos y cargas mentales que nos pesan y no nos dejan centrarnos. Por eso hoy te propongo una meditación para eliminar la negatividad y te ayudará a recargarte de energías renovadas. Continue reading “Meditación para eliminar la negatividad”
Matsyasana o postura del pez es una postura de flexión atrás que se utiliza habitualmente después de la postura de la vela o la del arado, como postura de compensación. Tras la postura invertida, queda en la espalda y el cuello una sensación que te pide ir hacia atrás para relajarte, matsyasana es ideal para ello.
Es una postura de apertura, en la que el tórax se abre y la columna se arquea atrás, incluido el cuello. Así que las personas que tengan problemas de cervicales deben hacerla con precaución o con un apoyo. Continue reading “Matsyasana o postura del pez”
Entre los practicantes principiantes, y a veces no tan principiantes, surge con frecuencia una duda: ¿practico asanas o meditación? ¿es más importante una cosa que la otra? Continue reading “¿Practico asanas o meditación?”
Que importante la escucha en general y la personal en particular… y qué poquito la ponemos en práctica. Si practicásemos la auto-escucha no sólo en la práctica de yoga, sino en la vida en general, las cosas nos irían de otra manera. Continue reading “La auto-escucha en la práctica de yoga”
Si aún no la tienes, es posible que no sepas cómo establecer una práctica personal de yoga y meditación, y no sepas por dónde empezar.
Cuando estás empezando quizá no notes la necesidad (o sí, depende de cada cual) pero si ya llevas un tiempo practicando la forma de avanzar y profundizar en tu práctica es tener una práctica personal en casa, totalmente a tu ritmo. Continue reading “Cómo establecer una práctica personal de yoga y meditación”