Cómo fortalecer el suelo pélvico con yoga

Cómo fortalecer el suelo pélvico con yoga

Hoy quiero hablarte de un aspecto muy importante en la práctica de yoga, para todos en general y para mujeres y madres en particular. Cómo fortalecer el suelo pélvico con yoga.

Y no sólo fortalecerlo, también cuidarlo.

Como decía es importante para mujeres y madres, ya que su debilidad provoca problemas en ellas como incontinencia o prolapsos. Pero también es muy importante en los hombres, para evitar problemas con la próstata, por ejemplo. Continue reading «Cómo fortalecer el suelo pélvico con yoga»

PALABRAS INSPIRADORAS "CUENTO DE LAS DOS VASIJAS"

Palabras inspiradoras – «Cuento de las dos vasijas»

Quiero compartir contigo un cuento anónimo hindú que suelo leerles a los niños en las clases de yoga que preparo para ellos, se trata del «Cuento de las dos vasijas». Nos habla de la belleza de la imperfección y de la diversidad.

Aunque uso esta historia con niños, es para cualquier persona en realidad, todos, unos más que otros, sentimos que fallamos en algún ámbito de nuestra vida. Espero que estas palabras te inspiren. Que disfrutes la lectura.

Cuento de las dos vasijas

Un aguador de la India tenía sólo dos grandes vasijas que colgaba en los extremos de un palo y que llevaba sobre los hombros. Una tenía varias grietas por las que se escapaba el agua, de modo que al final de camino sólo conservaba la mitad, mientras que la otra era perfecta y mantenía intacto su contenido. Esto sucedía diariamente. La vasija sin grietas estaba muy orgullosa de sus logros pues se sabía idónea para los fines para los que fue creada. Pero la pobre vasija agrietada estaba avergonzada de su propia imperfección y de no poder cumplir correctamente su cometido. Así que al cabo de dos años le dijo al aguador:

-Estoy avergonzada y me quiero disculpar contigo porque debido a mis grietas sólo obtienes la mitad del valor que deberías recibir por tu trabajo.

El aguador le contestó:

-Cuando regresemos a casa quiero que notes las bellísimas flores que crecen a lo largo del camino.

Así lo hizo la tinaja y, en efecto, vio muchísimas flores hermosas a lo largo de la vereda; pero siguió sintiéndose apenada porque al final sólo guardaba dentro de sí la mitad del agua del principio.

El aguador le dijo entonces:

-¿Te diste cuenta de que las flores sólo crecen en tu lado del camino? Quise sacar el lado positivo de tus grietas y sembré semillas de flores. Todos los días las has regado y durante dos años yo he podido recogerlas. Si no fueras exactamente como eres, con tu capacidad y tus limitaciones, no hubiera sido posible crear esa belleza. Todos somos vasijas agrietadas por alguna parte, pero siempre existe la posibilidad de aprovechar las grietas para obtener buenos resultados.

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Aceites esenciales y aromaterapia

Aceites esenciales y aromaterapia

La aromaterapia es una técnica milenaria que utiliza los aceites esenciales (naturales y puros) como remedio. Esta técnica actúa a dos niveles:

  • por su composición química, sobre el problema a tratar
  • por su olor, sobre la mente y las emociones.

Durante muchos años he usado los aceites esenciales en mi trabajo, especialmente haciendo terapias manuales, consiguiendo muy buenos resultados. También utilizo la aromaterapia en mi día a día, en casa y con mis hijas. Continue reading «Aceites esenciales y aromaterapia»

Serie de yoga piernas y pelvis

Serie de yoga centrada en las piernas y zona pélvica

Hoy te comparto una serie de yoga centrada en el tren inferior. Tengo que decir que no me gusta poner estos títulos a las clases, porque para empezar, una serie de yoga es para todo el cuerpo, y para seguir el cuerpo es una pequeña parte de lo que se trabaja en clase. Pero para que te sirva como una pequeña guía de lo que vas a trabajar, le he puesto este título.

Esta serie te vendrá muy bien en estos días de sedentarismo en los que Continue reading «Serie de yoga centrada en las piernas y zona pélvica»

Clase de yoga para bailarinas de danza del vientre

Clase de yoga para bailarinas de danza del vientre

Hoy te comparto una colaboración que hice para el blog de mi amiga Zahida Palma, Dance Pandemic. Ella es una mujer estupenda y una bailarina espectacular.

Zahida baila desde la consciencia del cuerpo, de las emociones, del alma… y por eso me invitó a su blog para que hiciese una clase para sus alumnas. Obviamente las bailarinas de danza oriental pueden hacer cualquier clase de yoga, pero en este caso la hice centrada en la zona pélvica que es la ellas más trabajan.

Al estar centrada en esa zona estaría también indicada para mujeres embarazadas y personas que necesiten trabajar la pélvis por algún tipo de bloqueo, por ejemplo. Continue reading «Clase de yoga para bailarinas de danza del vientre»

CÓMO ELEGIR UN ZAFU DE MEDITACIÓN

Cómo elegir un zafu de meditación

Quizá te hayas planteado más de una vez comprarlo y no lo hayas hecho por no saber cómo elegir un zafu de meditación. Hay diferentes formas, materiales que nunca has usado…

Elegir un zafu es algo que queremos hacer bien, va a ser nuestro mejor amigo durante muchas sesiones de meditación. Es muy importante sentarse correctamente para poder practicar con comodidad y que la postura no sea un inconveniente para meditar. Hay quien desiste «simplemente» por este motivo.

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Cómo practicar yoga con niños

Cómo hacer yoga con niños

Te invito a ver una colaboración que he hecho sobre cómo hacer yoga con niños para el blog de Maite Galán. Ella se dedica a la trabajar las emociones a través del arte y es una maravilla. Te la presentaré más a fondo en el siguiente post porque merece la pena, de verdad.

El vídeo de la entrada me quedó un poquito largo, pero verás que te va a resultar muy útil si quieres paracticar yoga con tus hijos, sobrinos, vecinos, alumnos… para introducirlos a la práctica y disfrutarla en familia. Espero que lo disfrutes y si lo pones en práctica me cuentes como te ha ido en los comentarios. Continue reading «Cómo hacer yoga con niños»

Asanas de yoga para aliviar molestias menstruales

Asanas de yoga para aliviar molestias menstruales

Se habla mucho sobre si se debe o no practicar yoga durante la menstruación y aquí yo siempre digo lo mismo: «déjate sentir y guíate por tus sensaciones». Si te apetece practicar en ese momento, te propongo unas asanas de yoga para aliviar molestias menstruales, si eres de las que las siente.

Durante el ciclo menstrual hay que respetar aún más nuestro cuerpo, si estás más cansada, sientes inflamación o molestias, no te fuerces. Siempre digo lo mismo en estos casos, no hay nada que demostrar, así que relaja la autoexigencia. Continue reading «Asanas de yoga para aliviar molestias menstruales»

Cultura de prevención, vivir en salud

Cultura de prevención, vivir en salud

Es curioso hasta que punto dejamos nuestra salud en un segundo plano cuando no estamos enfermos (aún estándolo, a veces, también).

Mi profesión se dedica, sobre todo, a la prevención. A pesar de no ser una profesión sanitaria está íntimamente ligada a la salud. No me dedico a curar a nadie, ni a trabajar sobre personas enfermas, aunque a veces se puede dar la circunstancia como ayuda al tratamiento médico, no es la finalidad de mi trabajo. Continue reading «Cultura de prevención, vivir en salud»

Preguntas frecuentes de los principiantes en meditación

Preguntas frecuentes de los principiantes en meditación

Son muchas las dudas que ocasiona a los principiantes la práctica de meditación. En este post recojo algunas de las preguntas más frecuentes que me suelen hacer sobre el tema. Espero que solucionen tus dudas y hagan que te animes a practicar.

1. ¿Qué es meditar?

Meditar es un estado mental que se alcanza mediante una serie de técnicas (pueden ser de diferentes corrientes y filosofías) que despiertan la atención, la concentración, la relajación y te ayudan a encontrar paz interior, serenidad mental y conexión con tu naturaleza más esencial.

2. ¿Cómo se aprende a meditar?

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