Preguntas frecuentes de los principiantes en meditación

Preguntas frecuentes de los principiantes en meditación

Son muchas las dudas que ocasiona a los principiantes la práctica de meditación. En este post recojo algunas de las preguntas más frecuentes que me suelen hacer sobre el tema. Espero que solucionen tus dudas y hagan que te animes a practicar.

1. ¿Qué es meditar?

Meditar es un estado mental que se alcanza mediante una serie de técnicas (pueden ser de diferentes corrientes y filosofías) que despiertan la atención, la concentración, la relajación y te ayudan a encontrar paz interior, serenidad mental y conexión con tu naturaleza más esencial.

2. ¿Cómo se aprende a meditar?

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La postura de meditación

La postura de meditación

Son muchas las ocasiones en las que surgen dudas sobre la postura de meditación. Al principio se hace incómoda y es fácil plantearse si se está haciendo bien o si hay algún truco para hacerla con más comodidad.

Como todo, es práctica. Pero es importante ajustar bien la postura y trabajar un poco la fuerza de la espalda y la flexibilidad de las caderas. Aquí puedes ver una entrada con algunos ejercicios para practicar la postura de meditación. Continue reading “La postura de meditación”

Meditación Metta Bhavana

Meditación Metta Bhavana o del Amor Universal

La meditación Metta Bhavana o simplemente Metta (Bhavana se traduce como meditación) viene del budismo, y se le llama también la meditación del amor benevolente o del amor universal.

Metta es una respuesta emocional positiva y creativa hacia las circunstancias que nos rodean, las acciones y palabras de los demás…

Metta es responder de manera compasiva, calmada, respetuosa, tolerante, empática… a lo que acontece, sea positivo o negativo. Continue reading “Meditación Metta Bhavana o del Amor Universal”

Beneficios de la meditación avalados por la ciencia

Beneficios de la meditación avalados por la ciencia

Llevaba tiempo queriendo escribir sobre este tema, y finalmente, he decidido compartir este artículo “Beneficios de la meditación avalados por la ciencia” escrito por Adrián Triglia para “Psicología y mente”.

La verdad es que me gustó tal y como está y con el permiso del autor (y mi agradecimiento) , lo comparto contigo. Se han estudiado mucho los beneficios de la meditación en los últimos tiempos, y en este artículo, se acompaña un enlace a cada uno de los estudios por si quieres echarle un vistazo. Te dejo con el artículo: Continue reading “Beneficios de la meditación avalados por la ciencia”

Ejercicios para preparar la postura de meditación

Ejercicios para preparar la postura de meditación

Una de las dificultades a la hora de practicar la meditación es la de mantener la postura, especialmente al principio. Por eso, te recomiendo estos ejercicios para preparar la postura de meditación. Con ellos ganarás flexibilidad en las piernas y la zona pélvica, lo que te dará mayor comodidad y estabilidad durante la práctica. Continue reading “Ejercicios para preparar la postura de meditación”