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Son muchas las ocasiones en las que surgen dudas sobre la postura de meditación. Al principio se hace incómoda y es fácil plantearse si se está haciendo bien o si hay algún truco para hacerla con más comodidad.
Como todo, es práctica. Pero es importante ajustar bien la postura y trabajar un poco la fuerza de la espalda y la flexibilidad de las caderas. Aquí puedes ver una entrada con algunos ejercicios para practicar la postura de meditación. Continue reading «La postura de meditación»
La meditación Metta Bhavana o simplemente Metta (Bhavana se traduce como meditación) viene del budismo, y se le llama también la meditación del amor benevolente o del amor universal.
Metta es una respuesta emocional positiva y creativa hacia las circunstancias que nos rodean, las acciones y palabras de los demás…
Metta es responder de manera compasiva, calmada, respetuosa, tolerante, empática… a lo que acontece, sea positivo o negativo. Continue reading «Meditación Metta Bhavana o del Amor Universal»
Llevaba tiempo queriendo escribir sobre este tema, y finalmente, he decidido compartir este artículo «Beneficios de la meditación avalados por la ciencia» escrito por Adrián Triglia para «Psicología y mente».
La verdad es que me gustó tal y como está y con el permiso del autor (y mi agradecimiento) , lo comparto contigo. Se han estudiado mucho los beneficios de la meditación en los últimos tiempos, y en este artículo, se acompaña un enlace a cada uno de los estudios por si quieres echarle un vistazo. Te dejo con el artículo: Continue reading «Beneficios de la meditación avalados por la ciencia»
Una de las dificultades a la hora de practicar la meditación es la de mantener la postura, especialmente al principio. Por eso, te recomiendo estos ejercicios para preparar la postura de meditación. Con ellos ganarás flexibilidad en las piernas y la zona pélvica, lo que te dará mayor comodidad y estabilidad durante la práctica. Continue reading «Ejercicios para preparar la postura de meditación»
Quizá no lo habías pensado nunca, pero estar agradecido por las cosas que te pasan en el día a día es una de las claves para tener una vida plena y feliz. Por eso te propongo esta meditación en la gratitud. Continue reading «Meditación en la gratitud»
Si aún no la tienes, es posible que no sepas cómo establecer una práctica personal de yoga y meditación, y no sepas por dónde empezar.
Cuando estás empezando quizá no notes la necesidad (o sí, depende de cada cual) pero si ya llevas un tiempo practicando la forma de avanzar y profundizar en tu práctica es tener una práctica personal en casa, totalmente a tu ritmo. Continue reading «Cómo establecer una práctica personal de yoga y meditación»
La meditación es una técnica que nos ayuda, mediante la concentración en un objeto (respiración, mantras, visualizaciones, mandalas…), a serenar la mente y conseguir así paz interior.
El embarazo es una etapa vital en la que la meditación es de gran ayuda, al igual que durante el parto. Numerosos estudios científicos han demostrado cómo influye en la salud del bebé el Continue reading «Practicar meditación en el embarazo y el parto»
Uno se los beneficios qué más rapido sentimos con la meditación es que el cuerpo y la mente se relajan. Es quizá uno de los efectos más prácticos en el día a día. Continue reading «Meditación antiestrés»