Etiqueta: yoga

Meditación en la compasión

Meditación en la compasión

La compasión es la cualidad más elevada del ser humano. Es el sentimiento relacionado con la empatía y solidaridad que reconoce que todos los seres somos iguales y valiosos y merecemos liberarnos del sufrimiento.

Cuando cultivas la compasión en tu corazón sientes sinceramente el deseo de que los otros sean tan felices como tu mism@, por lo que se despiertan en tu interior otras cualidades como el respeto más profundo, la gratitud o el amor universal, llenando tu vida de significado y plenitud. Continue reading «Meditación en la compasión» →

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camina tu camino

Palabras inspiradoras – «Camina tu camino»

Quiero invitarte a leer un texto mío esta vez: «Camina tu camino». Lo escribí hace algún tiempo para un seminario de formación de profesores de yoga en el que participé y cuya temática era el samadhi (iluminación, supraconsciencia, plenitud…)

Desde entonces me gusta compartirlo cuando hablamos del camino del yoga, de la vida, del samadhi. Es un tema muy amplio, sencillo y complejo al mismo tiempo. Lleno de vaivenes, de emociones, de experiencias y aprendizajes. Puro yoga. Continue reading «Palabras inspiradoras – «Camina tu camino»» →

Verónica BernalLeave a comment
La respiración en la práctica de yoga

La respiración en la práctica de yoga

La respiración es uno de los elementos principales en la práctica de yoga, es muy importante ser conscientes de ella durante la secuencia de asanas, moviéndonos a su compás.

Pero también es muy importante en las prácticas de yoga mental, como herramienta en diversos ejercicios, como anclaje de la atención, …

En el día a día es imprescindible conocerla y hacernos conscientes de ella. Muchos son los alumnos que me dicen «es que yo no sé respirar», «la respiración es mi asignatura pendiente», etc Continue reading «La respiración en la práctica de yoga» →

Verónica BernalLeave a comment
Cómo elegir una esterilla de yoga

Cómo elegir una esterilla de yoga

Casi todos los alumnos en algún momento me preguntan cómo elegir una esterilla de yoga entre tanta variedad existente en el mercado. Una buena esterilla hará tu práctica mucho más cómoda y segura, así que te invito a hacerte con una de calidad, no te vas a arrepentir.

Como hice ya con los zafus en esta entrada hoy te ayudo a elegir una esterilla de yoga adecuada para ti. Hay ciertos detalles a tener en cuenta según tu tipo de práctica, y en el vídeo te cuento cuáles son. También te explico cómo limpiar tu esterilla para mantenerla en perfectas condiciones, ya que es un accesorio que te puede durar mucho tiempo. Continue reading «Cómo elegir una esterilla de yoga» →

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Yoga y lesiones

Yoga y lesiones

Recientemente me llegó una duda que se repite mucho y creo que puede ser muy útil para mucha gente. Se trata de cómo practicar yoga cuando hay lesiones.

Es importante tener en cuenta unas consideraciones, ya que en general se puede seguir con la práctica a pesar de la lesión. Recordemos que yoga es para todos y que se adapta a las condiciones de cada cual, sean las que sean.

En el tiempo que llevo como practicante de yoga he visto personas de toda condición física en las clases, casos incluso muy llamativos de verdadera superación personal. Siempre habrá algo que podrás aprovechar y te hará bien de la clase de asana, y por supuesto, podrás practicar toda la parte mental que estoy totalmente segura de que te será de gran utilidad. Continue reading «Yoga y lesiones» →

Verónica BernalLeave a comment
Yoga y macrobiotica

Yoga y alimentación macrobiótica

La alimentación es uno de los pilares fundamentales del yoga como parte del cuidado del cuerpo y la mente. Hoy hablo con Daniel Mayor sobre alimentación macrobiótica y yoga.

Daniel es director de Esmaca (Escuela de Macrobiótica de Cataluña) e invitado en La Escuela con una masterclass sobre como mejorar la elasticidad ayudándonos de la alimentación. Estará disponible en las masterclasses la próxima semana.

Pero hoy hablamos sobre macrobiótica en general y cómo influye en la práctica de yoga y en los propósitos que nos ponemos en la vida. Espero que la charla sea de tu interés, y que te pases por La Escuela para ver la masterclass de Daniel que es muy útil. Continue reading «Yoga y alimentación macrobiótica» →

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Antar mouna, silencio interior

Silencio Interior o Antar Mouna

Quiero hablarte hoy de una técnica de meditación básica para aquellos que quieren adentrarse e investigar en su mundo interior: Antar Mouna o Silencio Interior.

A través de la meditación purificamos la mente y a través de este proceso, y con la ayuda de la práctica física, vamos transformándonos y creciendo como personas. Antar Mouna es una práctica muy útil para esa limpieza mental y  ese crecimiento personal, ya que nos ayuda a liberar la mente de los samskaras (impresiones mentales negativas) y a tomar conciencia del gran potencial que se esconde dentro de cada uno de nosotros.

Antar Mouna es una técnica de meditación desarrollada por Swami Satyananda,  Continue reading «Silencio Interior o Antar Mouna» →

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Meditación para despedir el año

Meditación guiada para despedir el año

Este año ha sido raro, especial, diferente, malo (y todas sus variantes…), transformador… Cada cual le pone el adjetivo que siente respecto a un año que no vamos a olvidar jamás. Te invito a que lo cerremos juntos en armonía y paz interior.

Es mucho lo que ha sucedido, mucho lo aprendido, mucho lo perdido y lo ganado (todo cambio trae ambas cosas) y no podemos hacer como que no ha pasado, no lo podemos borrar. Pero sí podemos abrir el corazón para aceptar e integrar las experiencias vividas para arrancar el nuevo año con energías nuevas. Continue reading «Meditación guiada para despedir el año» →

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Yoga para todos. Entrevista con Ximena Escobar.

El yoga es universal, el yoga es para todos. Y por eso he querido recuperar la charla que tuve con Ximena Escobar con motivo de su participación en el Festival online del Día Internacional del Yoga 2020.

Ximena es experta en yoga en silla y ha desarrollado su propio método con el que personas de todas las edades y condiciones físicas pueden hacer su práctica. Continue reading «Yoga para todos. Entrevista con Ximena Escobar.» →

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Cómo fortalecer el suelo pélvico con yoga

Cómo fortalecer el suelo pélvico con yoga

Hoy quiero hablarte de un aspecto muy importante en la práctica de yoga, para todos en general y para mujeres y madres en particular. Cómo fortalecer el suelo pélvico con yoga.

Y no sólo fortalecerlo, también cuidarlo.

Como decía es importante para mujeres y madres, ya que su debilidad provoca problemas en ellas como incontinencia o prolapsos. Pero también es muy importante en los hombres, para evitar problemas con la próstata, por ejemplo. Continue reading «Cómo fortalecer el suelo pélvico con yoga» →

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