Tu escuela de yoga online
Es muy común que mis alumnos me pregunten cuál es la diferencia entre relajación y meditación, y son bastantes los que confunden términos.
Incluso mis alumnos de formación de profesores, llegados al tema, me preguntan sobre las diferencias, porque pueden ser sutiles y según las técnicas que utilicemos la línea es muy muy fina, como por ejemplo en Yoga Nidra. Continue reading «Diferencia entre relajación y meditación»
La compasión es la cualidad más elevada del ser humano. Es el sentimiento relacionado con la empatía y solidaridad que reconoce que todos los seres somos iguales y valiosos y merecemos liberarnos del sufrimiento.
Cuando cultivas la compasión en tu corazón sientes sinceramente el deseo de que los otros sean tan felices como tu mism@, por lo que se despiertan en tu interior otras cualidades como el respeto más profundo, la gratitud o el amor universal, llenando tu vida de significado y plenitud. Continue reading «Meditación en la compasión»
Maite Galán nos ha preparado en esta ocasión una masterclass que nos ayuda a conectar con la creatividad, una cualidad imprescindible en el día a día. Aunque no nos demos cuenta estamos creando continuamente, desde ideas, a comidas, soluciones, trabajo… la vida es creatividad contínua.
Maite es arteterapeuta y terapeuta ocupacional, es decir, ayuda a las personas a trabajar la inteligencia emocional a través de la expresión artística de las emociones, conectando con la creatividad y la intuición. Pero que nadie se asuste, no hay que ser un artista para trabajar la arteterapia, sólo dejarse llevar, lo importante es el proceso, no el resultado. En este caso la técnica elegida es la herramienta para trabajar las emociones, el objetivo no es montar una galería de arte 😉
Una vez relajamos la auto-exigencia vamos a la clase, en la que Maite nos invita a desbloquear las emociones para acceder al subconsciente y conectar con nuestra creatividad.
Esta es una clase un poquito larga, pero te aseguro que merece mucho la pena. Para ayudarte a organizar el tiempo si no puedes verlo de una vez, te desmenuzamos el vídeo:
Aquí tienes los enlaces a los libros recomendados por Maite en el vídeo:
Y dónde encontrarla a ella, que es lo más interesante, porque es maravillosa y merece mucho la pena tenerla a mano:
Web y recursos de Maite Galán:
Puedes también seguirla en redes sociales:
Puedes ver una entrada de Maite en el blog de Enyógate en el que nos habla de creatividad y meditación pinchando aquí.
Quiero invitarte a leer un texto mío esta vez: «Camina tu camino». Lo escribí hace algún tiempo para un seminario de formación de profesores de yoga en el que participé y cuya temática era el samadhi (iluminación, supraconsciencia, plenitud…)
Desde entonces me gusta compartirlo cuando hablamos del camino del yoga, de la vida, del samadhi. Es un tema muy amplio, sencillo y complejo al mismo tiempo. Lleno de vaivenes, de emociones, de experiencias y aprendizajes. Puro yoga. Continue reading «Palabras inspiradoras – «Camina tu camino»»
Quiero hablarte hoy de una técnica de meditación básica para aquellos que quieren adentrarse e investigar en su mundo interior: Antar Mouna o Silencio Interior.
A través de la meditación purificamos la mente y a través de este proceso, y con la ayuda de la práctica física, vamos transformándonos y creciendo como personas. Antar Mouna es una práctica muy útil para esa limpieza mental y ese crecimiento personal, ya que nos ayuda a liberar la mente de los samskaras (impresiones mentales negativas) y a tomar conciencia del gran potencial que se esconde dentro de cada uno de nosotros.
Antar Mouna es una técnica de meditación desarrollada por Swami Satyananda, Continue reading «Silencio Interior o Antar Mouna»
Este año ha sido raro, especial, diferente, malo (y todas sus variantes…), transformador… Cada cual le pone el adjetivo que siente respecto a un año que no vamos a olvidar jamás. Te invito a que lo cerremos juntos en armonía y paz interior.
Es mucho lo que ha sucedido, mucho lo aprendido, mucho lo perdido y lo ganado (todo cambio trae ambas cosas) y no podemos hacer como que no ha pasado, no lo podemos borrar. Pero sí podemos abrir el corazón para aceptar e integrar las experiencias vividas para arrancar el nuevo año con energías nuevas. Continue reading «Meditación guiada para despedir el año»
Quiero compartir contigo un cuento anónimo hindú que suelo leerles a los niños en las clases de yoga que preparo para ellos, se trata del «Cuento de las dos vasijas». Nos habla de la belleza de la imperfección y de la diversidad.
Aunque uso esta historia con niños, es para cualquier persona en realidad, todos, unos más que otros, sentimos que fallamos en algún ámbito de nuestra vida. Espero que estas palabras te inspiren. Que disfrutes la lectura.
Un aguador de la India tenía sólo dos grandes vasijas que colgaba en los extremos de un palo y que llevaba sobre los hombros. Una tenía varias grietas por las que se escapaba el agua, de modo que al final de camino sólo conservaba la mitad, mientras que la otra era perfecta y mantenía intacto su contenido. Esto sucedía diariamente. La vasija sin grietas estaba muy orgullosa de sus logros pues se sabía idónea para los fines para los que fue creada. Pero la pobre vasija agrietada estaba avergonzada de su propia imperfección y de no poder cumplir correctamente su cometido. Así que al cabo de dos años le dijo al aguador:
-Estoy avergonzada y me quiero disculpar contigo porque debido a mis grietas sólo obtienes la mitad del valor que deberías recibir por tu trabajo.
El aguador le contestó:
-Cuando regresemos a casa quiero que notes las bellísimas flores que crecen a lo largo del camino.
Así lo hizo la tinaja y, en efecto, vio muchísimas flores hermosas a lo largo de la vereda; pero siguió sintiéndose apenada porque al final sólo guardaba dentro de sí la mitad del agua del principio.
El aguador le dijo entonces:
-¿Te diste cuenta de que las flores sólo crecen en tu lado del camino? Quise sacar el lado positivo de tus grietas y sembré semillas de flores. Todos los días las has regado y durante dos años yo he podido recogerlas. Si no fueras exactamente como eres, con tu capacidad y tus limitaciones, no hubiera sido posible crear esa belleza. Todos somos vasijas agrietadas por alguna parte, pero siempre existe la posibilidad de aprovechar las grietas para obtener buenos resultados.
Continue reading «Palabras inspiradoras – «Cuento de las dos vasijas»»
Como suelo decir a menudo yoga no es la práctica de asana, ni la de meditación, ni la de pranayama… yoga es eso, sí, pero es mucho más. Hay que ampliar el zoom y ver el yoga como estilo de vida para comprender por qué después de 5000 años sigue estando tan vivo.
Yoga es un sistema que aporta bienestar, autoconocimento, salud, crecimiento personal y espiritual. Aborda todas las facetas del ser humano. No se puede simplificar a posturas, ejercicios de concentración, respiraciones… esa es una parte muy importante, pero no hay que perder de vista otros aspectos igual de importantes. Continue reading «Yoga como estilo de vida»
Para poder disfrutar de equilibrio en tu vida, debes aprender a reconocer, aceptar y permitirte sentir todas tus emociones, las positivas y las no tanto. Por eso hoy te invito a practicar esta meditación para abrazar tus emociones.
Madurar significa crecer, evolucionar, y para ello es necesario el autoconocimiento. Es necesario tomar el timón de tu vida para decidir cómo quieres que sea, si dejarte Continue reading «Meditación para abrazar tus emociones»
No, es una nueva receta de sopa. Es una sopa de letras con conceptos yóguicos. Te doy la bienvenida a la nueva sección del blog de Enyógate: pasatiempos de yoga.
Los pasatiempos son una buena manera de estimular tu mente y trabajar la concentración, así que voy a ir ofreciéndote algunos pasatiempos basados en el yoga, claro, con los que, además aprendas conceptos nuevos. Continue reading «Sopa yogui»