Ardha Matsyendrasana o postura de rotación es una de las posturas más conocidas y que más gustan a los alumnos. Es realmente agradable y pueden realizarla yogis de todos los niveles. Continue reading «Ardha Matsyendrasana o postura de rotación»
Categoría: Asanas
Clase de yoga para bailarinas de danza del vientre
Hoy te comparto una colaboración que hice para el blog de mi amiga Zahida Palma, Dance Pandemic. Ella es una mujer estupenda y una bailarina espectacular.
Zahida baila desde la consciencia del cuerpo, de las emociones, del alma… y por eso me invitó a su blog para que hiciese una clase para sus alumnas. Obviamente las bailarinas de danza oriental pueden hacer cualquier clase de yoga, pero en este caso la hice centrada en la zona pélvica que es la ellas más trabajan.
Al estar centrada en esa zona estaría también indicada para mujeres embarazadas y personas que necesiten trabajar la pélvis por algún tipo de bloqueo, por ejemplo. Continue reading «Clase de yoga para bailarinas de danza del vientre»
Asanas de yoga para aliviar molestias menstruales
Se habla mucho sobre si se debe o no practicar yoga durante la menstruación y aquí yo siempre digo lo mismo: «déjate sentir y guíate por tus sensaciones». Si te apetece practicar en ese momento, te propongo unas asanas de yoga para aliviar molestias menstruales, si eres de las que las siente.
Durante el ciclo menstrual hay que respetar aún más nuestro cuerpo, si estás más cansada, sientes inflamación o molestias, no te fuerces. Siempre digo lo mismo en estos casos, no hay nada que demostrar, así que relaja la autoexigencia. Continue reading «Asanas de yoga para aliviar molestias menstruales»
Bhujangasana o postura de la cobra
Bhujangasana o postura de la cobra es una postura de flexión atrás o extensión de columna. Es una postura muy conocida, pero con la que hay que tener especial atención en la zona lumbar, ya que es intensa y exigente. Continue reading «Bhujangasana o postura de la cobra»
Dhanurasana o postura del arco
Dhanurasana o postura del arco es un asana de flexión atrás que activa y fortalece las piernas y la espalda. Es sencilla de hacer aunque requiere cierta práctica completar la postura, ya que no todo el mundo tiene la columna flexible. En este caso, se puede usar un cinturón para poder agarrar las piernas. Continue reading «Dhanurasana o postura del arco»
Matsyasana o postura del pez
Matsyasana o postura del pez es una postura de flexión atrás que se utiliza habitualmente después de la postura de la vela o la del arado, como postura de compensación. Tras la postura invertida, queda en la espalda y el cuello una sensación que te pide ir hacia atrás para relajarte, matsyasana es ideal para ello.
Es una postura de apertura, en la que el tórax se abre y la columna se arquea atrás, incluido el cuello. Así que las personas que tengan problemas de cervicales deben hacerla con precaución o con un apoyo. Continue reading «Matsyasana o postura del pez»
Kakasana
Kakasana o la postura del cuervo es una postura de equilibrio sobre los brazos. En yoga, para trabajar la fuerza de los brazos, se usa el peso del cuerpo, como en esta postura, al igual que en el gimnasio se usan las mancuernas.
Es una postura que requiere una buena dosis de paciencia y perseverancia, no es muy difícil de hacer, pero es importante atender a los detalles. Continue reading «Kakasana»
Trikonasana o postura del triángulo
A utthita trikonasana, para simplificar se le suele llamar trikonasana o postura del triángulo, aunque siempre dependerá del profesor y la escuela.
Trikonasana es una postura de expansión, en la que todo el cuerpo se estira. Pero para que ello suceda y beneficiarte de todas sus virtudes tienes que estirarte de verdad. Es común, sin darnos cuenta, quedarnos a medio gas en esta postura, con las piernas muy juntas o los brazos ligeramente flexionados, así que presta atención a este aspecto cuando entres en trikonasana. Continue reading «Trikonasana o postura del triángulo»
Paschimottanasana o postura de la pinza
Comienzo la categoría de asanas explicando paschimottanasana o postura de la pinza, una de mis favoritas, lo reconozco.
Es una postura con muchos beneficios y que desbloquea el cuerpo y la mente. En ella se desbloquea la parte posterior del cuerpo y los órganos internos. Continue reading «Paschimottanasana o postura de la pinza»