Bhujangasana o postura de la cobra

Bhujangasana o postura de la cobra

Bhujangasana o postura de la cobra es una postura de flexión atrás o extensión de columna. Es una postura muy conocida, pero con la que hay que tener especial atención en la zona lumbar, ya que es intensa y exigente.

Bhujangasana o postura de la cobra
Errores frecuentes, correcciones y líneas de fuerza para ejecutar bhujangasana

A nivel físico la postura de la cobra abre el pecho dando mayor capacidad a nuestra respiración.

Da elasticidad a la columna ayudando a mantener la postura más erguida y aliviando la rigidez. Trabaja especialmente sobre la zona lumbar, por lo que si tienes alguna lesión o molestia en esta zona deberás avanzar con precaución.

Fortalece los brazos y los glúteos y beneficia la zóna pélvica, especialmente en mujeres, ayudando a equilibrar el ciclo menstrual.

A nivel energético es una postura vigorizante que trabaja diferentes chakras. Por un lado anahata o corazón al abrir el pecho y por otro lado swadisthana o sacro al presionarlo. Es una postura muy indicada en personas con depresión o decaimiento.

A nivel mental ayuda a la concentración y despierta la mente.

Te animo a que la practiques y sobretodo, que la disfrutes. Namasté.

Bhujangasana o postura de la cobra

 

 

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Matsyasana o postura del pez

Matsyasana o postura del pez

Matsyasana o postura del pez es una postura de flexión atrás que se utiliza habitualmente después de la postura de la vela o la del arado, como postura de compensación. Tras la postura invertida, queda en la espalda y el cuello una sensación que te pide ir hacia atrás para relajarte, matsyasana es ideal para ello.

Es una postura de apertura, en la que el tórax se abre y la columna se arquea atrás, incluido el cuello. Así que las personas que tengan problemas de cervicales deben hacerla con precaución o con un apoyo. Continue reading “Matsyasana o postura del pez”

Trikonasana o postura del triángulo

Trikonasana o postura del triángulo

A utthita trikonasana, para simplificar se le suele llamar trikonasana o postura del triángulo, aunque siempre dependerá del profesor y la escuela.

Trikonasana es una postura de expansión, en la que todo el cuerpo se estira. Pero para que ello suceda y beneficiarte de todas sus virtudes tienes que estirarte de verdad. Es común, sin darnos cuenta, quedarnos a medio gas en esta postura, con las piernas muy juntas o los brazos ligeramente flexionados, así que presta atención a este aspecto cuando entres en trikonasana. Continue reading “Trikonasana o postura del triángulo”