Ardha Matsyendrasana o postura de rotación es una de las posturas más conocidas y que más gustan a los alumnos. Es realmente agradable y pueden realizarla yogis de todos los niveles. Continue reading «Ardha Matsyendrasana o postura de rotación»
Etiqueta: flexibilidad
Clase de yoga para bailarinas de danza del vientre
Hoy te comparto una colaboración que hice para el blog de mi amiga Zahida Palma, Dance Pandemic. Ella es una mujer estupenda y una bailarina espectacular.
Zahida baila desde la consciencia del cuerpo, de las emociones, del alma… y por eso me invitó a su blog para que hiciese una clase para sus alumnas. Obviamente las bailarinas de danza oriental pueden hacer cualquier clase de yoga, pero en este caso la hice centrada en la zona pélvica que es la ellas más trabajan.
Al estar centrada en esa zona estaría también indicada para mujeres embarazadas y personas que necesiten trabajar la pélvis por algún tipo de bloqueo, por ejemplo. Continue reading «Clase de yoga para bailarinas de danza del vientre»
Bhujangasana o postura de la cobra
Bhujangasana o postura de la cobra es una postura de flexión atrás o extensión de columna. Es una postura muy conocida, pero con la que hay que tener especial atención en la zona lumbar, ya que es intensa y exigente. Continue reading «Bhujangasana o postura de la cobra»
Matsyasana o postura del pez
Matsyasana o postura del pez es una postura de flexión atrás que se utiliza habitualmente después de la postura de la vela o la del arado, como postura de compensación. Tras la postura invertida, queda en la espalda y el cuello una sensación que te pide ir hacia atrás para relajarte, matsyasana es ideal para ello.
Es una postura de apertura, en la que el tórax se abre y la columna se arquea atrás, incluido el cuello. Así que las personas que tengan problemas de cervicales deben hacerla con precaución o con un apoyo. Continue reading «Matsyasana o postura del pez»
Posturas de yoga que dan flexibilidad a la pelvis en el embarazo
En mis clases semanales de yoga para embarazadas encuentro una preocupación muy común entre mis alumnas. Me piden que hagamos posturas de yoga que dan felxibilidad a la pelvis, ya que sienten rigidez en esa zona.
Las posturas que más les suelen costar son las asanas de apertura, y sienten incomodidad, por ejemplo al sentarse con las piernas cruzadas en la esterilla.
De cara al parto, es cierto, que cuanto más flexible Continue reading «Posturas de yoga que dan flexibilidad a la pelvis en el embarazo»