Ardha Matsyendrasana o postura de rotación es una de las posturas más conocidas y que más gustan a los alumnos. Es realmente agradable y pueden realizarla yogis de todos los niveles. Continue reading «Ardha Matsyendrasana o postura de rotación»
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Bhujangasana o postura de la cobra
Bhujangasana o postura de la cobra es una postura de flexión atrás o extensión de columna. Es una postura muy conocida, pero con la que hay que tener especial atención en la zona lumbar, ya que es intensa y exigente. Continue reading «Bhujangasana o postura de la cobra»
Matsyasana o postura del pez
Matsyasana o postura del pez es una postura de flexión atrás que se utiliza habitualmente después de la postura de la vela o la del arado, como postura de compensación. Tras la postura invertida, queda en la espalda y el cuello una sensación que te pide ir hacia atrás para relajarte, matsyasana es ideal para ello.
Es una postura de apertura, en la que el tórax se abre y la columna se arquea atrás, incluido el cuello. Así que las personas que tengan problemas de cervicales deben hacerla con precaución o con un apoyo. Continue reading «Matsyasana o postura del pez»
Serie de yoga para fortalecer la espalda
La columna vertebral es el centro del trabajo físico en el yoga. De manera sencilla:
A nivel musculoesquelético es el sostén del resto del cuerpo. A ella se anclan las costillas, la cintura escapular de la que «salen» los brazos; en la zona inferior, las caderas, y de ellas «salen» las piernas. Es muy importante mantener fuertes y en forma los músculos de la espalda para conservar una columna flexible y sin problemas, y una postura adecuada. Continue reading «Serie de yoga para fortalecer la espalda»