Posturas de yoga que dan flexibilidad a la pelvis en el embarazo

Posturas de yoga que dan flexibilidad a la pelvis en el embarazo

En mis clases semanales de yoga para embarazadas encuentro una preocupación muy común entre mis alumnas. Me piden que hagamos posturas de yoga que dan felxibilidad a la pelvis, ya que sienten rigidez en esa zona.

Las posturas que más les suelen costar son las asanas de apertura, y sienten incomodidad, por ejemplo al sentarse con las piernas cruzadas en la esterilla.

De cara al parto, es cierto, que cuanto más flexible Continue reading “Posturas de yoga que dan flexibilidad a la pelvis en el embarazo”

Practicar meditación en el embarazo y el parto

Practicar meditación en el embarazo y el parto

La meditación es una técnica que nos ayuda, mediante la concentración en un objeto (respiración, mantras, visualizaciones, mandalas…), a serenar la mente y conseguir así paz interior.

El embarazo es una etapa vital en la que la meditación es de gran ayuda, al igual que durante el parto. Numerosos estudios científicos han demostrado cómo influye en la salud del bebé el Continue reading “Practicar meditación en el embarazo y el parto”