Ejercicios con pelota para desbloquear la pelvis en el embarazo

Ejercicios con pelota para desbloquear la pelvis en el embarazo

A pocos cachivaches de los que se compran embarazada se les puede sacar más partido que a una pelota de ejercicios. Yo la usé muchísimo y se la recomiendo a mis alumnas, porque además es muy baratita y cuando no la uses cabe en cualquier sitio.

Además sirve durante el embarazo, durante la dilatación, en el post parto, para ejercitarte en cualquier momento de la vida, en realidad. Sirve para estimular al bebé, Continue reading “Ejercicios con pelota para desbloquear la pelvis en el embarazo”

Posturas de yoga que dan flexibilidad a la pelvis en el embarazo

Posturas de yoga que dan flexibilidad a la pelvis en el embarazo

En mis clases semanales de yoga para embarazadas encuentro una preocupación muy común entre mis alumnas. Me piden que hagamos posturas de yoga que dan felxibilidad a la pelvis, ya que sienten rigidez en esa zona.

Las posturas que más les suelen costar son las asanas de apertura, y sienten incomodidad, por ejemplo al sentarse con las piernas cruzadas en la esterilla.

De cara al parto, es cierto, que cuanto más flexible Continue reading “Posturas de yoga que dan flexibilidad a la pelvis en el embarazo”

Libros sobre yoga y meditación

Libros sobre yoga y meditación

A menudo mis alumnos me preguntan qué libros sobre yoga y meditación pueden ser interesantes. Así que me he animado a compartir algunos de ellos contigo.

Por supuesto hay muchos libros y cada cual tiene sus gustos. Además el hecho de que te resulten más o menos interesantes dependerá también del nivel en el que estés. Yo voy a compartir un poquito de cada para que este post sea provechoso para todos.

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Practicar meditación en el embarazo y el parto

Practicar meditación en el embarazo y el parto

La meditación es una técnica que nos ayuda, mediante la concentración en un objeto (respiración, mantras, visualizaciones, mandalas…), a serenar la mente y conseguir así paz interior.

El embarazo es una etapa vital en la que la meditación es de gran ayuda, al igual que durante el parto. Numerosos estudios científicos han demostrado cómo influye en la salud del bebé el Continue reading “Practicar meditación en el embarazo y el parto”