Tu escuela de yoga online
¿Sientes a menudo tensión en las lumbares? El dolor de espalda es el mal de nuestra era… Por eso te propongo esta serie para desbloquear la zona lumbar.
Sólo te tomará 15 minutos sentirte mejor, y al acabar puedes hacer unos minutos de relajación o meditación para desbloquearte también a nivel mental. Continue reading «Serie de yoga para desbloquear la zona lumbar»
Si aún no la tienes, es posible que no sepas cómo establecer una práctica personal de yoga y meditación, y no sepas por dónde empezar.
Cuando estás empezando quizá no notes la necesidad (o sí, depende de cada cual) pero si ya llevas un tiempo practicando la forma de avanzar y profundizar en tu práctica es tener una práctica personal en casa, totalmente a tu ritmo. Continue reading «Cómo establecer una práctica personal de yoga y meditación»
¿Hay que calentar antes de la práctica de asanas de yoga? Hay distintas opiniones al respecto, pero en general hay consenso en que sí, es mejor calentar un poco articulaciones y músculos antes de practicar nuestra serie de posturas de yoga. Continue reading «Cuida tus articulaciones en la práctica de yoga»
La columna vertebral es el centro del trabajo físico en el yoga. De manera sencilla:
A nivel musculoesquelético es el sostén del resto del cuerpo. A ella se anclan las costillas, la cintura escapular de la que «salen» los brazos; en la zona inferior, las caderas, y de ellas «salen» las piernas. Es muy importante mantener fuertes y en forma los músculos de la espalda para conservar una columna flexible y sin problemas, y una postura adecuada. Continue reading «Serie de yoga para fortalecer la espalda»
Una pregunta se repite mucho, en especial en ciertas fechas del año en las que o bien no se quiere coger peso (como las navidades) o en primavera de cara a la operación bikini, es «el yoga, ¿ayuda a adelgazar?» Continue reading «El yoga, ¿ayuda a adelgazar?»
El saludo al sol es una serie de asanas o posturas de yoga que se realizan de forma fluida y al ritmo de la respiración.
Esta secuencia estira todo el cuerpo, las asanas se complementan a la perfección, por lo que se suele utilizar como calentamiento previo a la práctica de yoga. Puedes hacer de tres a cinco vueltas antes de la serie que vayas a realizar. Continue reading «Saludo al sol»