Episodio 40. Por qué es importante vivir en el momento presente y cómo el yoga puede ayudarte a conseguirlo
En el episodio de hoy vamos a ver la importancia de vivir en el momento presente y cómo el yoga puede ayudarte a establecer esa conexión para disfrutar tu vida con plenitud y conciencia.
Pero antes de empezar te voy a invitar a echar un vistazo los cursos de yoga online en los que te enseño a tener una practica personal autónoma y adaptada a tus necesidades, sin depender de vídeos o meditaciones guiadas, y lo más importante, a crear tu estilo de vida yogui con el objetivo de sacar la felicidad fuera de la caja.
Vivir en el presente: el arte de salir del piloto automático
Te despiertas con el sonido del despertador, preparas a los niños para el colegio, te apresuras al trabajo, organizas las comidas, haces recados, llevas a los pequeños a sus actividades extraescolares, y, cuando por fin llegas a casa, el día ya se ha esfumado. Te sientas un momento en el sofá, exhausto, y piensas: “¿Dónde se ha ido el día? ¿Cómo puede ser que ya sea viernes otra vez?”
Esta rutina, en la que vivimos en automático, parece ser la norma. Semana tras semana, mes tras mes. Sin darnos cuenta, los días se convierten en años, y la vida parece pasar de largo mientras seguimos tachando tareas de una lista interminable.
¿Te has sentido así alguna vez? Como si estuvieras corriendo en una cinta sin llegar a ningún lado. No es que no aprecies lo que tienes, pero parece que algo te falta. Esa sensación de desconexión no es casualidad: es el resultado de vivir atrapados en el pasado o preocupados por el futuro, dejando que el presente se nos escape entre los dedos.
La pregunta es: ¿cómo podemos romper este ciclo y recuperar el control de nuestras vidas?
El pasado ya no lo podemos cambiar, y el futuro, aún no ha llegado. La única realidad que existe, la única que realmente podemos experimentar y transformar, es el presente. Ahí es donde transcurre tu vida.
La trampa de vivir fuera del momento presente
El pasado nos persigue con sus lecciones y heridas, mientras el futuro nos llama con promesas y temores. Este constante ir y venir de la mente nos roba la posibilidad de experimentar plenamente lo único que tenemos: el ahora.
Cuando vivimos desconectados del presente, nuestra mente tiende a generar ansiedad y estrés. El pasado nos atrapa en la culpa o la nostalgia, y el futuro nos sumerge en preocupaciones por cosas que quizá nunca ocurran. En este círculo vicioso, dejamos pasar momentos preciosos, incapaces de saborear la vida tal y como es.
Entonces ¿cómo podemos escapar de esta trampa mental?
El yoga y la meditación: el camino hacia la presencia
El yoga nos ofrece una respuesta clara y poderosa: «Yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ», el segundo sutra de Patanjali, que se traduce como «El yoga es el cese de las fluctuaciones de la mente». Este principio nos invita a entrenar la mente para aquietarse y habitar el momento presente.
Cuando practicamos yoga, aprendemos a centrar la atención en el movimiento del cuerpo y la respiración. Cada postura (asana) y cada respiración se convierten en una oportunidad para conectar con lo que está sucediendo en el aquí y ahora. De manera similar, la meditación nos enseña a observar de manera ecuánime los pensamientos, las emociones, las sensaciones, etc
Con el tiempo, este entrenamiento nos ayuda a integrar la atención plena en nuestra vida diaria. Actividades tan simples como caminar, cocinar o tomar un té pueden convertirse en ejercicios de mindfulness que nos devuelven al presente y nos permiten disfrutarlo plenamente.
El presente: donde ocurre tu vida
El presente es el único momento donde realmente vivimos. Es aquí donde recordamos el pasado, aprendiendo de nuestras experiencias sin quedarnos atrapados en ellas. También es aquí donde podemos planificar el futuro, con la claridad que nos da una mente serena y enfocada.
Cuando entrenamos nuestra mente para permanecer en el ahora, aprendemos a saborear la vida. Nos damos cuenta de que cada pequeño momento tiene un valor inmenso: el aroma del café por la mañana, una sonrisa inesperada, el sol en nuestra piel… y también cada interacción personal, cada experiencia, cada aprendizaje.
Además, vivir en el presente es un acto de liberación: aprendemos a soltar la constante necesidad de control, las expectativas, las exigencias. Aceptamos la vida tal y como es, con sus altibajos, y desarrollamos la capacidad de responder a los desafíos desde un lugar de calma y confianza.
¿Por qué es tan difícil vivir en el momento presente?
Es natural que nuestra mente se resista a permanecer en el ahora. Durante siglos, hemos desarrollado un sistema de pensamiento basado en el tiempo, que nos ayuda a organizarnos pero también nos aleja de la experiencia directa del presente.
La mente está entrenada para saltar de un pensamiento a otro, evaluando, planificando, recordando. Este patrón mental, aunque útil para organizarnos en el día a día, puede convertirse en una fuente de sufrimiento si no lo equilibramos con prácticas que nos anclen al presente.
Aquí es donde entra en juego el yoga. No se trata de «detener la mente», sino de redirigirla hacia el momento presente, utilizando herramientas como la respiración, la atención y la meditación.
¿Cómo podemos empezar a vivir más en el presente?
La respuesta no está en luchar contra la mente, sino en entrenarla con paciencia y constancia. El yoga y la meditación son prácticas poderosas para cultivar esta habilidad, pero también podemos incorporar la atención plena en nuestras actividades diarias.
Al practicar mindfulness, incluso las tareas más rutinarias pueden transformarse en momentos de conexión. Por ejemplo, en lugar de comer con prisa mientras revisas el móvil, prueba a saborear cada bocado, prestando atención a los sabores y texturas. En lugar de caminar absorto en tus pensamientos, siente el contacto de tus pies con el suelo y el aire en tu piel.
Enyógate: tu guía hacia una vida más plena
En nuestra escuela de yoga online, entendemos lo desafiante que puede ser cambiar los patrones mentales y aprender a vivir en el presente. Por eso, hemos diseñado cursos que te guían paso a paso en este proceso, combinando prácticas de yoga, meditación y mindfulness.
Nuestro curso Mente en calma, mente feliz está especialmente pensado para ayudarte a entrenar tu mente, reduciendo el estrés y cultivando una atención plena que transforme tu vida. Si estás buscando un enfoque más completo, nuestra mentoría Samadhi te brinda herramientas para integrar el yoga y la meditación en tu día a día, creando una vida más equilibrada y consciente.
No tienes que hacerlo solo. En Enyógate, te acompañamos en este viaje hacia el presente, ayudándote a conectar contigo mismo y con la vida que quieres vivir.
Te agradezco mucho que hayas decidido compartir este ratito de yoga conmigo, me encantará que me dejes un comentario en Spotify, en nuesto canal de Telegram o RRSS y sobretodo, muchas gracias por unirte a La Escuela online en Enyógate.com, porque de esa manera lo que hago cobra sentido y además me ayudas a que pueda seguir ofreciendo espacios como este.
Te espero en el próximo episodio. Que tengas un día estupendo, consciente y lleno de sentido. Namasté.
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