Mente en calma, mente feliz

Curso de meditación y mindfulness

 

Calma el tráfico de tus pensamientos, despierta tu atención, aumenta tu concentración... bienvenid@ a tu bienestar.

 

Mente en calma, mente feliz

Curso teórico-práctico en el que irás descubriendo el placer de practicar la meditación y sus beneficios llevados al día a día.

> Sin necesidad de conocimientos previos.

> Explicada con sencillez.

> Acompañado en todo momento por la comunidad de Enyógate.

Meditación con Chin Mudra

En este curso online con sesiones en directo te enseñaré diferentes técnicas para aprender a meditar e ir profundizando en su práctica (desde un nivel inicial hasta un nivel intermedio), establecer tu práctica diaria y llevar sus beneficios al día a día mediante prácticas de mindfulness.

Con la práctica habitual de las técnicas que te enseño en el curso:

> Serás capaz de tranquilizar tu mente.

> Sentirás tu mente más concentrada, despierta, atenta.

> Podrás usar técnicas de relajación cuando así lo necesites.

> Sabrás como respirar correctamente para evitar entrar en estados de estrés o   ansiedad.

> Despertarás la atención en tu vida cotidiana, lo que te ayudará a vivirla de forma más plena, tranquila y feliz.

> Te re-descubrirás, conociendo la naturaleza profunda de tu mente.

> Entrarás en contacto con tus emociones de manera consciente, por lo que tendrás la posibilidad de decidir sobre tus reacciones, elecciones y decisiones de manera más serena.

> Comenzarás un camino de crecimiento personal y espiritual que te ayudará a conocerte profundamente y conectar todos los aspectos de tu Ser, sintiéndote con un mayor equilibrio en tu vida.

¿Qué incluye este curso?

7 módulos con 7 lecciones en directo, 7 audios con meditaciones, 7 prácticas informales de mindfulness, con los que dominar las técnicas básicas de meditación.

En este curso quiero interactuar contigo, así que las lecciones no son vídeos grabados, sino en directo (las lecciones quedan grabadas y disponibles para verlas tantas veces como quieras o si no puedes conectarte en directo en ese momento).

De esta manera puedes plantearme tus dudas, comentar sobre la marcha... y yo te iré también preguntando e interactuando contigo, como en mis cursos presenciales. Por ello las plazas son limitadas, quiero poder atenderte como mereces.

El resto del material, ejercicios, etc, son audios, vídeos o apuntes que puedes ver o descargarte desde el área privada del curso.

Meditación Enyógate

Temario:

> Introducción.

> ¿Por qué meditar? Beneficios.

> Distintas corrientes y tradiciones.

> La respiración y cómo utilizarla conscientemente.

> Aspectos de la mente.

> Los sueños.

> La concentración.

> La atención.

> La memoria.

> Los sentidos.

> Estructura física, energética y espiritual del ser humano.

> La compasión, el amor, la libertad.

> Meditaciones guiadas.

> Meditaciones con diferentes soportes.

> Meditación con mandalas.

> Meditación con mantras.

> Prácticas informales de mindfulness en el día a día.

Además, para completar el curso, están incluidos los siguientes módulos de regalo:

> Vídeo: Preparación física para la meditación.

Una clase de yoga con ejercicios y asanas que preparan el cuerpo y la mente para la sesiones de meditación, descargan la tensión física y mental y facilitan la postura de meditación.

> Audio: Relajación por partes o escáner corporal.

Sesión de relajación para utilizar de manera aislada o como complemento a tus sesiones de meditación.

> Audio: Yoga nidra o sueño consciente.

Esta técnica avanzada de raja yoga (yoga mental) purifica y desbloquea la mente y relaja el cuerpo en profundidad.

> Un diario de meditación para rellenar, con lecturas inspiradoras para cada módulo, láminas, información adicional, ejercicios…

> Acceso al grupo privado de facebook del curso en el que compartir la experiencia, recibir las sesiones en directo, aclarar dudas y enriquecer el curso con el contacto entre compañeros.

Algunas opiniones de los alumnos del curso

"Ha sido una experiencia fantástica. He descubierto en la meditación una herramienta muy valiosa para mi día a día."
María R.P.

"Un curso interesante y muy bien guiado."

M.D.M.

"El curso ha superado mis expectativas. Realmente lo recomiendo, sobre todo para aquellas personas que quieran conocer y comenzar a descubrir el increíble mundo de la meditación! A mí me ha ayudado a mejorar mi día a día."

Isabel F.