APRENDE A CALMAR TUS PENSAMIENTOS Y RECONECTAR CONTIGO EN SOLO UNOS MINUTOS AL DÍA
Curso de meditación y mindfulness para quienes quieren dejar de vivir en automático y empezar a sentir claridad, calma y bienestar en su día a día
Sé lo que se siente:
Llegar al final del día con la cabeza a mil, sentir que no tienes un momento para ti, que tu mente se niega a parar incluso cuando estás cansada. Que el estrés, la ansiedad o la rutina te arrastran sin que puedas disfrutar de los pequeños momentos.
No estás sola. Y no tiene por qué ser así.
“Mente en calma, mente feliz” es un curso pensado para personas como tú: con ganas de cambiar su relación con la mente, con la vida y consigo mismas, pero sin complicaciones ni conocimientos previos.
Aquí no solo aprenderás a meditar. Aprenderás a vivir de manera más consciente, tranquila y plena, incluso en medio del caos cotidiano.
Este curso no es solo teoría. Es una herramienta práctica para transformar tu día a día.
Durante 7 semanas te enseñaré diferentes técnicas para aprender a meditar e ir profundizando en tu práctica (desde un nivel inicial), establecer tu práctica diaria y llevar sus beneficios al día a día mediante prácticas de mindfulness.
Con la práctica regular de las técnicas que enseño, notarás el cambio:
Tranquilizarás tu mente: serás capaz de silenciar el ruido de tus pensamientos y sentir un espacio de tranquilidad.
Sentirás tu mente más concentrada, despierta, atenta: es como ganar espacio en el disco duro mental.
Reducirás el estrés y la ansiedad: aprenderás a respirar conscientemente y usar técnicas de relajación en cualquier momento del día.
Despertarás la atención plena: empezarás a vivir cada momento con presencia (un café, un paseo, el contacto con los tuyos…) sin dejar que la rutina te arrastre.
Entrarás en contacto con tus emociones de manera consciente: podrás reconocer tus sentimientos y elegir cómo reaccionar, en lugar de dejarte llevar por impulsos.
Empezarás un camino de autoconocimiento y crecimiento personal: conectarás con tu mente y tus emociones, despertando una comprensión más profunda de ti misma y de tu vida.
Cómo lo haremos
En este curso online, accederás a:
7 módulos en vídeo con técnicas de meditación paso a paso, desde nivel inicial hasta profundización. Accedes inmediatamente al primer módulo y avanzas a tu ritmo semana a semana.
Audios de meditaciones guiadas para practicar donde quieras.
Prácticas informales de mindfulness, para llevar la atención plena a tu vida cotidiana.
Soporte directo por correo o Telegram para resolver todas tus dudas durante las semanas del curso.
Diferentes corrientes y tradiciones de meditación.
Respiración consciente para calmar la mente.
Concentración, atención y memoria.
Sueños y estados mentales.
Conexión con las emociones y la compasión.
Meditación con mandalas, mantras y diferentes soportes.
Prácticas informales de mindfulness para el día a día.
Además, para completar el curso están incluidos los siguientes bonus:
Preparación física para la meditación:
Una clase de yoga con ejercicios y asanas que preparan el cuerpo y la mente para la sesiones de meditación, descargan la tensión física y mental y facilitan la postura de meditación.
Relajación por partes / escáner corporal:
Sesión de relajación para utilizar de manera aislada o como complemento a tus sesiones de meditación.
Sesión Yoga nidra o sueño consciente.
Esta técnica avanzada de raja yoga (yoga mental) desbloquea la mente y relaja el cuerpo en profundidad. Incluye clase teórica en vídeo y audio.
Diario de meditación.
Para rellenar, con lecturas inspiradoras para cada módulo, láminas, información adicional, ejercicios…
Algunas opiniones de los alumnos del curso
Ha sido una experiencia fantástica. He descubierto en la meditación una herramienta muy valiosa para mi día a día.” María R.P.
Estoy muy contenta de mis avances, el curso me ha sido de gran ayuda y Verónica lo explica todo con palabras sencillas, se hace muy ameno. Muy agradecida por todo lo que he aprendido. Verónica A.
El curso ha superado mis expectativas. Realmente lo recomiendo, sobre todo para aquellas personas que quieran conocer y comenzar a descubrir el increíble mundo de la meditación! A mí me ha ayudado a mejorar mi día a día. Isabel F.
Calma el tráfico de tus pensamientos, despierta tu atención, conecta con tu bienestar
Acceso inmediato por 220€
Todo el material estará disponible para ti de manera indefinida, para que lo repases siempre que quieras.
Durante las 7 semanas que dura el curso tendrás acompañamiento personal por Telegram. Cada semana recibirás un audio conmigo, una reflexión sencilla y honesta sobre cómo sostener la práctica cuando la mente se rebela, cuando aparecen las dudas, la falta de constancia o el ruido interno. Además, podrás escribirme por Telegram si te surgen preguntas relacionadas con tu práctica de meditación. No estás a solas con una pantalla.
Garantía de satisfacción: 15 días para probar sin riesgos
Quiero que te apuntes a este curso sintiéndote tranquila, sin dudas ni miedos. Por eso, tienes 15 días para probarlo. Para que puedas entrar, empezar a meditar, escuchar las primeras clases, sentir el ritmo… Sentir si conecta contigo, con tu momento y con tu camino.
Si durante esos primeros 15 días sientes que no es lo que esperabas, que no encaja contigo, o simplemente que no es el momento… me escribes y te devuelvo el dinero.
Así de fácil. Porque este curso está creado para darte paz, no para añadirte presión.
