Curso iniciación al yoga para principiantes
Aprende yoga desde cero y descubre cómo crear tu propia práctica personal.
¿Quieres practicar yoga pero no sabes por dónde empezar?
Hay cientos de clases, posturas y vídeos gratuitos en internet. Pero falta un camino: una cosa es seguir una clase y otra muy distinta es aprender a practicar yoga.
Este curso de 6 semanas te guía paso a paso por ese camino, para que entiendas las bases del yoga, empieces a practicar con claridad y aprendas a crear una práctica que puedas mantener en tu día a día.
No necesitas experiencia, flexibilidad ni saber qué tipo de yoga hacer. Solo ganas de empezar.
Este curso es para ti si…
- Sientes curiosidad por el yoga, pero no sabes muy bien por dónde empezar ni qué necesitas para practicar.
- Has probado alguna clase de yoga alguna vez, pero te has quedado con la sensación de que no entiendes del todo qué estás haciendo o te cuesta practicar por tu cuenta.
- Te sientes perdido entre tantos tipos de yoga, posturas y vídeos, y buscas una forma sencilla y ordenada de aprender desde cero.
- Buscas una herramienta para reducir el estrés y la ansiedad, parar un poco y salir de ese estado de tensión constante.
- Te cuesta desconectar y tienes demasiado ruido mental, y quieres aprender recursos que te ayuden a encontrar más calma.
- Te gustaría dormir mejor y descansar de verdad, aprendiendo a bajar revoluciones y preparar cuerpo y mente para el descanso.
- Sientes tu cuerpo rígido, poco ágil o con poca movilidad, y quieres empezar a moverte y conocerlo mejor.
Por eso he creado este curso
Un recorrido de 6 semanas para que puedas empezar yoga desde cero, entender qué estás haciendo y aprender a construir una práctica personal que tenga sentido para ti.
No se trata de acumular posturas ni de hacer una clase diferente cada día. El objetivo es aprender a utilizar el yoga para cuidarte mejor.
Durante estas seis semanas vas a ir construyendo, paso a paso, una base que te permita comprender el yoga, practicarlo con confianza y llevarlo contigo más allá de la esterilla, para que te sea útil en el día a día.
El objetivo no es que termines el curso sabiendo seguir una clase. Es que termines sabiendo cómo practicar yoga.
6 semanas para pasar de “no sé por dónde empezar” a “sé cómo practicar”
La Base
Sienta las bases de tu práctica. Tendrás la seguridad y confianza de estar haciendo las cosas bien desde el principio, materiales: actitud, técnica… Empezamos de cero.
Respiración
Siente tu respiración amplia y sin agobios de manera sencilla. Los beneficios de una buena respiración son muchísimos, por ejemplo, llenarte de vitalidad cuando sientas cansancio o bajar el ritmo del día cuando suben las “revoluciones internas”.
Asana
Disfrutarás de un cuerpo más ágil, flexible y fuerte, reduciendo rigideces y molestias con posturas asequibles, sin contorsionismos imposibles. Yoga es para todos y también lo es para ti. Aprenderás las posturas básicas de yoga y sus adaptaciones desde cero.
Relajación
Pondrás en práctica un método sencillo y eficaz para conseguir una relajación profunda en sólo 10 minutos. Y lo mejor, la manera de llevar esa calma al día a día. Una herramienta imprescindible para bajar los niveles de estrés y ansiedad y mejorar la calidad del sueño.
Meditación
¿Te imaginas sentir que el ruido mental baja el volumen e incluso… se calla? Te enseño paso a paso cómo entrar en estado de meditación incluso si eres de esas personas nerviosas que no saben estarse quietas. Disfruta de concentración, paz mental y emocional.
Alimentación
Yoga no son sólo ejercicios en la esterilla. Descubrirás cómo la alimentación te ayuda a tener, no sólo un cuerpo más sano, también una mente más clara y mayor energía.
Estructura
Te guío paso a paso para poner orden en tu práctica, adaptarla a tus circunstancias y disfrutar dentro y fuera de la esterilla, llevando el yoga a tu día a día y hacer del bienestar y la paz interior tu forma de vida.
Planning
Para implementar y consolidar tu práctica personal en las próximas semanas. Crearás el hábito casi sin esfuerzo, te enseño cómo.
Bonus 1
Sesión Yoga Nidra – una de las técnicas de relajación más profundas del yoga para recuperar energía, calmar la mente y favorecer un descanso de mayor calidad.
Bonus 2
Mi masterclass ‘Los Pilares del Yoga’ – Una clase sencilla para conocer los pilares del yoga, ampliar la mirada y comprender que el yoga va mucho más allá de las posturas.
Te acompaño desde cero y te doy un camino para que no tengas que ir reuniendo piezas por tu cuenta
Al terminar las 6 semanas no tendrás que preguntarte “¿qué clase hago hoy?”
Tendrás una base para responder:
“¿Qué necesito hoy y cómo puedo utilizar el yoga para acompañarme?”
¿Qué cambiará cuando termines?
No se trata solo de aprender yoga. Se trata de descubrir cómo puedes utilizarlo para sentirte mejor en tu día a día.
- Tendrás herramientas para bajar el estrés y soltar tensión, tanto física como mental, cuando necesites parar y volver a ti.
- Aprenderás recursos para calmar el ruido mental, mejorar tu concentración y encontrar momentos de mayor claridad.
- Podrás utilizar el yoga para descansar mejor, incorporando prácticas de relajación y meditación que te ayuden a preparar cuerpo y mente para el descanso.
- Empezarás a sentirte más ágil, flexible y conectado/a con tu cuerpo, aprendiendo a moverte desde la conciencia y no desde la exigencia.
- Tendrás una práctica a la que recurrir cuando la necesites, adaptándola a cómo estás, al tiempo que tienes y a lo que tu cuerpo y tu mente te están pidiendo.
¿Qué incluye este curso?
Todo lo que necesitas para empezar yoga, paso a paso.
Durante 6 semanas tendrás un recorrido estructurado para aprender, practicar y empezar a integrar el yoga en tu día a día.
- 6 semanas de formación online, práctica y acompañamiento.
- Lecciones en vídeo para aprender los fundamentos del yoga.
- Clases prácticas guiadas para empezar a practicar desde cero.
- Una guía para crear y organizar tu propia práctica personal.
- Acceso indefinido para volver a repasar lo que necesites.
- BONUS: una sesión completa de Yoga Nidra.
- BONUS: la masterclass Los pilares del yoga, para descubrir el yoga como un estilo de vida.
¿Quién te guía en este curso?
HOLA, SOY VERÓNICA
Soy profesora de yoga y creadora de Enyógate.
Acompaño a personas que quieren comprender el
yoga, crear una práctica propia y llevar sus enseñanzas
más allá de la esterilla desde hace más de 20 años.
Creo en un yoga que se adapta a las personas.
Un yoga que no exige ser flexible, tener un cuerpo
determinado ni hacer posturas complicadas.
Un yoga que se aprende poco a poco, comprendiendo
lo que haces y respetando el punto en el que te
encuentras.
Si quieres empezar este camino, estaré encantada de
acompañarte durante tus primeros pasos.
Más de 1.000 personas ya han empezado su camino en Enyógate y esto es lo que cuentan algunas de ellas:
¿Quieres empezar yoga pero no sabes por dónde?
Ya no necesitas seguir buscando por dónde empezar.
Aquí tienes un camino. Ahora solo tienes que dar el primer paso.