episodio 20. Qué tipo de yoga practicar: una guía para encontrar el estilo que más resuena contigo

El yoga, una práctica milenaria con raíces en la India, ha evolucionado de formas fascinantes desde su origen clásico. En las últimas décadas, el yoga ha experimentado una explosión de popularidad en Occidente, trayendo consigo una gran variedad de estilos que a menudo pueden generar confusión entre quienes buscan iniciarse o profundizar en esta disciplina.

Pero, ¿cómo encontrar el estilo de yoga que mejor se adapta a tus necesidades, tu cuerpo y tu momento vital? Para responder a esta pregunta, primero necesitamos poner en perspectiva los estilos modernos en relación con el yoga clásico y entender qué ofrece cada uno.

Pero antes de empezar te voy a invitar a echar un vistazo los cursos de yoga online en los que te enseño a tener una practica personal autónoma y adaptada a tus necesidades, sin depender de vídeos o meditaciones guiadas, y lo más importante, a crear tu estilo de vida yogui con el objetivo de sacar la felicidad fuera de la caja.

Yoga clásico: la raíz de todos los estilos

El yoga clásico, tal como lo describe el texto Yoga Sutras de Patanjali, no es un ejercicio físico sino un sistema integral para alcanzar el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. En su esencia, el yoga abarca ocho ramas (ashtanga), incluyendo principios éticos, técnicas de respiración, meditación y posturas (asanas).

Sin embargo, en la actualidad, el yoga se ha orientado más hacia las posturas físicas, lo que ha dado lugar a estilos específicos que se adaptan a diferentes objetivos y estilos de vida.

Los principales estilos de yoga moderno

A continuación, exploramos los estilos más conocidos, su historia, características y a quiénes están dirigidos:

Hatha Yoga: la base de todo

• Origen: Se remonta al siglo XV con textos como el Hatha Yoga Pradipika.
• Características: Un enfoque pausado y equilibrado, ideal para principiantes y para quienes buscan una práctica consciente. Combina posturas físicas con técnicas de respiración y meditación.
• Para quién: Perfecto si buscas reducir el estrés, mejorar tu flexibilidad y conectar con tu cuerpo de manera integral.

Vinyasa Yoga

• Origen: Surgió en el siglo XX como una evolución del Hatha Yoga, influenciado por maestros como Krishnamacharya.
• Características: Flujo dinámico de posturas sincronizado con la respiración. Su ritmo puede ser suave o intenso.
• Para quién: Ideal si te gusta el movimiento continuo y buscas un enfoque más físico y creativo.

Ashtanga Vinyasa Yoga

• Origen: Creado en la década de 1940 por Pattabhi Jois, basado en manuscritos antiguos.
• Características: Secuencia fija de posturas muy exigente físicamente. Incluye saltos y movimientos avanzados.
• Para quién: Perfecto para personas atléticas o con experiencia previa que buscan disciplina y reto físico.

Iyengar Yoga

• Origen: Desarrollado por B.K.S. Iyengar en el siglo XX.
• Características: Gran atención a la alineación del cuerpo en cada postura. Utiliza accesorios como bloques y cinturones para facilitar la práctica.
• Para quién: Ideal para quienes desean trabajar en detalle cada postura, incluyendo personas con lesiones o limitaciones físicas.

Kundalini Yoga

• Origen: Popularizado por Yogi Bhajan en los años 60.
• Características: Mezcla posturas, respiración y mantras con el objetivo de despertar la energía espiritual.
• Para quién: Adecuado para quienes buscan una experiencia más energética y espiritual.

Bikram Yoga

• Origen: Creado por Bikram Choudhury en los años 70.
• Características: Secuencia de 26 posturas realizadas en una sala caliente a 40°C.
• Para quién: Si amas el calor y los desafíos físicos intensos, este estilo es para ti.

Yin Yoga

• Origen: Surgió en los años 80, combinando yoga y principios taoístas.
• Características: Posturas mantenidas durante largos periodos para trabajar tejidos conectivos.
• Para quién: Perfecto si buscas una práctica relajante y meditativa, ideal para complementar otras actividades físicas intensas.

Power Yoga

• Origen: Popularizado en los años 90 en EE.UU. como una versión más intensa de Vinyasa Yoga.
• Características: Alta exigencia física, enfocada en el desarrollo de fuerza y resistencia.
• Para quién: Adecuado para quienes quieren una práctica similar a un entrenamiento físico exigente.

Yoga clásico vs. yoga moderno: ¿dónde encaja Enyógate?

En Enyógate practicamos Hatha Yoga con un enfoque integral, honrando las raíces clásicas del yoga y adaptándolo a las necesidades de la vida moderna. Esto significa que no solo trabajamos las posturas físicas, sino que también integramos todos los aspectos del ser humano para llevar el yoga al día a día. La mayor parte de mi formación como profesora proviene de la escuela de Satyananda, aunque incluyo otras técnicas que he aprendido de kundalini o vinyasa por poner algún ejemplo.

Mi objetivo en la escuela es que cada persona pueda encontrar en el yoga una herramienta para equilibrar cuerpo, mente y espíritu, independientemente de su nivel de experiencia o condición física. Adaptando las herramientas que nos ofrece el yoga a las necesidades específicas de cada alumno, guiándolos hacia una práctica personalizada y sostenible.

¿Qué tipo de yoga es mejor para ti?

La elección del estilo de yoga depende de tus objetivos, tu estado físico y lo que buscas en tu práctica. Si tienes dudas, te animo a empezar por el Hatha Yoga, que es la base de muchos estilos modernos y una puerta de entrada accesible para todos.

Recuerda que el yoga no es una competición ni un conjunto de posturas perfectas. Es un camino hacia el autoconocimiento y la conexión contigo mismo. No importa qué estilo elijas, lo importante es que lo disfrutes y lo vivas como una experiencia transformadora.

Te agradezco mucho que hayas decidido compartir este ratito de yoga conmigo, me encantará que me dejes un comentario en Spotify, en nuesto canal de Telegram o RRSS y sobretodo, muchas gracias por unirte a La Escuela online en Enyógate.com, porque de esa manera lo que hago cobra sentido y además me ayudas a que pueda seguir ofreciendo espacios como este.

Te espero en el próximo episodio. Que tengas un día estupendo, consciente y lleno de sentido. Namasté