Episodio 87. Tu valía personal no depende de otros: el yoga te ayuda a soltar la validación externa

En el episodio de hoy hablamos de una herida muy común, silenciosa y profunda: la sensación de no ser suficiente.

Esa duda constante que se cuela en nuestros días y nos hace buscar validación fuera, como si necesitáramos permiso para reconocernos valiosas. Nos pasa más de lo que creemos: hacer algo y enseguida mirar si ha gustado, esforzarnos al límite para ser reconocidas, medir nuestro valor en función de la opinión de los demás.

Pero antes de empezar te voy a invitar a echar un vistazo los cursos de yoga online en los que te enseño a tener una practica personal autónoma y adaptada a tus necesidades, sin depender de vídeos o meditaciones guiadas, y lo más importante, a crear tu estilo de vida yogui con el objetivo de sacar la felicidad fuera de la caja.

La trampa de la validación externa

Seguro que te ha pasado: haces algo con todo tu corazón y, sin darte cuenta, estás esperando la reacción de fuera. Un “me encanta”, un like, un reconocimiento. Y si no llega, aparece la duda. ¿Habrá estado bien? ¿Debería haberlo hecho mejor? ¿Y si no soy suficiente?

La necesidad de validación no es solo una cuestión de ego. Es una estrategia aprendida para sobrevivir, para encajar, para sentirnos amadas. De pequeñas, muchas aprendimos que si hacíamos lo que se esperaba, si éramos “buenas”, nos premiaban con afecto, reconocimiento o tranquilidad. Y eso dejó huella. Con el tiempo, esa estrategia se convirtió en un patrón. Y así llegamos a la adultez dudando de nosotras mismas si no hay una voz externa que nos diga “lo hiciste bien”.

Pero vivir desde ahí es una cárcel. Porque nunca es suficiente. Porque hagas lo que hagas, siempre parece que falta algo. Porque cuando tratas de cumplir con las expectativas externas, la lista nunca se termina.

La autoexigencia se disfraza de responsabilidad, de compromiso, de perfección… pero en realidad es una trampa que te hace sentir que no puedes parar. Y así, acabas agotada, desconectada y cada vez más lejos de tu verdad. Porque dependemos de algo que no controlamos. Porque nos alejamos de nuestro propio centro para encajar en moldes que, en el fondo, no nos representan.

La filosofía del yoga nos recuerda que nuestra verdadera naturaleza ya es completa. No necesitamos ser validadas desde fuera para tener valor. En el silencio de la práctica, en el recogimiento del cuerpo y la mente, empezamos a escuchar una voz distinta: la nuestra. Y la verdad es que para sentirte valiosa no necesitas hacer más o mejor, no necesitas demostrar nada, no necesitas que te reconozcan. Necesitas reconocerte tú.

La autoestima no se delega

Sentirte valiosa es un trabajo interno. No se trata de esperar a que alguien más te lo diga. Se trata de darte tú ese reconocimiento, de validar tus emociones, tus elecciones, tus procesos. No es arrogancia, es dignidad. No es ego, es conexión.

La autoestima real nace cuando dejas de medir tu valor en función de lo que haces o de lo que los demás opinan de ti, y empiezas a recordarte que tu valor ya está en ti, por el simple hecho de ser.

Como dice el Yoga Sutra II.46: Sthira sukham asanam, que se traduce como “la postura debe ser estable y cómoda”. Esta enseñanza no solo habla del lugar que ocupas en la esterilla, también habla del lugar que ocupas en la vida. Estabilidad y comodidad. Firmeza y suavidad. Reconocerte valiosa tal y como eres, con tus luces y tus sombras. 

El yoga como camino de reconocimiento interno

El yoga no es una forma de validarte hacia afuera. Es un camino para volver a ti. En cada respiración consciente, en cada postura sostenida con presencia, en cada momento de silencio, el yoga te recuerda que ya estás completa. Que no necesitas hacer más, ser más, tener más para merecer descanso, amor o alegría.

A través de la práctica, aprendemos a escuchar sin juzgar, a habitar el cuerpo sin exigirle lo que no puede darnos, a estar con nosotras mismas sin necesidad de demostrarnos nada. Poco a poco, esa presencia amorosa va erosionando la necesidad de validación externa y cultivando una confianza más serena, más honesta, más estable.

El amor está en ti

Si sientes que estás constantemente buscando aprobación, si te cuesta reconocerte como suficiente, si sientes que tu valor depende de cuánto haces o cuánto gustas, el curso “El amor está en ti” puede acompañarte a mirar todo esto desde otro lugar.

Un espacio para aprender a validarte desde dentro. Para volver a tu centro. Para dejar de dudar de tu valor y empezar a vivir desde el reconocimiento interno. A través del yoga, la meditación y el autoconocimiento, aprenderás a confiar más en ti, a soltar el juicio y a construir una autoestima más real, más sólida y más libre.

Porque no necesitas hacer nada más para merecer amor. Solo necesitas recordar que ya está en ti.

Te agradezco mucho que hayas decidido compartir este ratito de yoga conmigo, me encantará que me dejes un comentario en Spotify, en nuesto canal de Telegram o RRSS y sobretodo, muchas gracias por unirte a La Escuela online en Enyógate.com, porque de esa manera lo que hago cobra sentido y además me ayudas a que pueda seguir ofreciendo espacios como este.

Te espero en el próximo episodio. Que tengas un día estupendo, consciente y lleno de sentido. Namasté.