episodio 11. Las emociones: dónde se sitúan, cómo se sienten, tomar conciencia de su mensaje

Las emociones son algo que todos experimentamos, pero rara vez entendemos por completo. ¿Alguna vez te has preguntado cómo se manifiestan en tu cuerpo y qué te están tratando de decir? En este episodio del podcast, exploraremos cómo el yoga puede ayudarnos a conectar con nuestras emociones, a sentirlas en nuestro cuerpo y a escuchar el mensaje que nos traen, en lugar de luchar contra ellas.

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El Cuerpo como un Mapa de Emociones

Nuestras emociones no solo son estados mentales, sino que también se manifiestan de manera palpable en nuestro cuerpo. ¿Has sentido alguna vez un nudo en el estómago cuando estás ansioso o un peso en el pecho cuando la tristeza te invade? Nuestro cuerpo es un mapa en el que se dibujan las emociones.

• Ansiedad y miedo: Estas emociones a menudo se sienten en el área del estómago, provocando tensión y sensación de vacío. Desde la perspectiva yóguica, esta es una señal de que nuestra energía vital se está contrayendo.
• Tristeza: Puede sentirse como un peso en el corazón, indicando que algo nos duele y necesitamos procesar y sanar.
• Ira: Sube como una oleada de calor hacia el pecho y el rostro, activando el cuerpo como si estuviéramos listos para enfrentar un desafío o defendernos.

El yoga nos invita a observar estas sensaciones en lugar de suprimirlas. La próxima vez que una emoción te invada, haz una pausa. Toma una respiración profunda y nota en qué parte de tu cuerpo se manifiesta. Este simple acto de tomar conciencia es el primer paso para comprender lo que tu emoción intenta comunicarte.

Cómo Se Sienten las Emociones en el Cuerpo

Es normal sentirnos incómodos con algunas emociones. Sin embargo, el yoga nos enseña que la incomodidad es una señal de que algo en nuestro interior necesita atención. ¿Y si, en lugar de evitar estas emociones, pudiéramos recibirlas con curiosidad?

Piensa en tus emociones como invitados inesperados que llegan a tu puerta. Algunos, como la alegría o la gratitud, son fáciles de recibir. Pero otros, como la ansiedad o la ira, son más difíciles de aceptar. En lugar de cerrar la puerta a estas emociones, el yoga nos anima a observarlas sin juicio.

el Mensaje de las Emociones

Cada emoción es como un mensajero sabio que trae información valiosa sobre tu mundo interno. Sin embargo, nuestra reacción automática suele ser evitar las emociones incómodas. ¿Qué pasaría si, en lugar de resistirnos, las escucháramos con el corazón abierto?

• La tristeza: A menudo nos pide que pausemos y procesemos una pérdida, ya sea una relación, una oportunidad o una idea de nosotros mismos. Nos invita a aceptar y soltar para poder abrirnos a lo nuevo. En lugar de temerla, podemos verla como un espacio para sanar. Podemos escuchar esta emoción en la quietud de la postura de balasana, respirarla y dejar que fluya.
• La ira: Aunque parece destructiva, señala que un límite ha sido cruzado. Nos indica que algo necesita cambiar y que debemos afirmar nuestros límites. El yoga nos enseña a sentir la energía de la ira sin actuar desde el impulso, encontrando una respuesta que honre nuestras necesidades y nos permita mantener la conexión con los demás. En la postura del guerrero podemos sentir esta emoción y permitir que su energía potente se desbloquee ayudándonos de respiraciones amplias.
• El miedo: Es uno de los mensajeros más poderosos. Puede protegernos de peligros reales, pero también surgir ante lo desconocido o cuando estamos creciendo fuera de nuestra zona de confort. Nos pide discernimiento y valentía. Escuchar el miedo nos ayuda a distinguir cuándo nos protege y cuándo nos desafía a confiar más en nosotros mismos. Podemos entrar en contacto con esta emoción en las posturas invertidas, sabiendo que estamos en un entorno seguro, respirando tranquilamente y trascendiendo nuestro temor.

El Arte de Escuchar Nuestras Emociones

Escuchar nuestras emociones no es fácil; requiere práctica y paciencia. Es un arte que perfeccionamos poco a poco, y aquí es donde el yoga juega un papel fundamental. Las prácticas de meditación y respiración (pranayama) nos enseñan a ser testigos de nuestras emociones, a estar con ellas en lugar de luchar contra ellas.

Tus emociones no son tus enemigas; son maestras que te guían hacia una comprensión más profunda de ti mismo. A medida que cultivas la conciencia y el equilibrio a través del yoga, notarás que incluso las emociones más difíciles pueden transformarse en oportunidades de crecimiento y autoconocimiento.

Te agradezco mucho que hayas decidido compartir este ratito de yoga conmigo, me encantará que me dejes un comentario en Spotify, en nuesto canal de Telegram o RRSS y sobretodo, muchas gracias por unirte a La Escuela online en Enyógate.com, porque de esa manera lo que hago cobra sentido y además me ayudas a que pueda seguir ofreciendo espacios como este.

Te espero en el próximo episodio. Que tengas un día estupendo, consciente y lleno de sentido. Namasté.