Tu escuela de yoga online
Es muy común que mis alumnos me pregunten cuál es la diferencia entre relajación y meditación, y son bastantes los que confunden términos.
Incluso mis alumnos de formación de profesores, llegados al tema, me preguntan sobre las diferencias, porque pueden ser sutiles y según las técnicas que utilicemos la línea es muy muy fina, como por ejemplo en Yoga Nidra. Continue reading «Diferencia entre relajación y meditación»
La respiración es uno de los elementos principales en la práctica de yoga, es muy importante ser conscientes de ella durante la secuencia de asanas, moviéndonos a su compás.
Pero también es muy importante en las prácticas de yoga mental, como herramienta en diversos ejercicios, como anclaje de la atención, …
En el día a día es imprescindible conocerla y hacernos conscientes de ella. Muchos son los alumnos que me dicen «es que yo no sé respirar», «la respiración es mi asignatura pendiente», etc Continue reading «La respiración en la práctica de yoga»
Casi todos los alumnos en algún momento me preguntan cómo elegir una esterilla de yoga entre tanta variedad existente en el mercado. Una buena esterilla hará tu práctica mucho más cómoda y segura, así que te invito a hacerte con una de calidad, no te vas a arrepentir.
Como hice ya con los zafus en esta entrada hoy te ayudo a elegir una esterilla de yoga adecuada para ti. Hay ciertos detalles a tener en cuenta según tu tipo de práctica, y en el vídeo te cuento cuáles son. También te explico cómo limpiar tu esterilla para mantenerla en perfectas condiciones, ya que es un accesorio que te puede durar mucho tiempo. Continue reading «Cómo elegir una esterilla de yoga»
Recientemente me llegó una duda que se repite mucho y creo que puede ser muy útil para mucha gente. Se trata de cómo practicar yoga cuando hay lesiones.
Es importante tener en cuenta unas consideraciones, ya que en general se puede seguir con la práctica a pesar de la lesión. Recordemos que yoga es para todos y que se adapta a las condiciones de cada cual, sean las que sean.
En el tiempo que llevo como practicante de yoga he visto personas de toda condición física en las clases, casos incluso muy llamativos de verdadera superación personal. Siempre habrá algo que podrás aprovechar y te hará bien de la clase de asana, y por supuesto, podrás practicar toda la parte mental que estoy totalmente segura de que te será de gran utilidad. Continue reading «Yoga y lesiones»
Debido a las circunstancias actuales, en plena pandemia mundial, han aumentado los casos de estrés y ansiedad, y me llegan más consultas sobre cómo usar las herramientas que nos aporta el yoga para el estrés.
Son muchos los alumnos que empiezan a practicar por este motivo, a veces recomendado por un médico y otras por algún amigo yogui, que no pierde la ocasión de hablar de las virtudes del yoga para contrarrestar los efectos del estrés en el día a día. Continue reading «Yoga para el estrés»
El yoga es universal, el yoga es para todos. Y por eso he querido recuperar la charla que tuve con Ximena Escobar con motivo de su participación en el Festival online del Día Internacional del Yoga 2020.
Ximena es experta en yoga en silla y ha desarrollado su propio método con el que personas de todas las edades y condiciones físicas pueden hacer su práctica. Continue reading «Yoga para todos. Entrevista con Ximena Escobar.»
Hoy quiero hablarte de un aspecto muy importante en la práctica de yoga, para todos en general y para mujeres y madres en particular. Cómo fortalecer el suelo pélvico con yoga.
Y no sólo fortalecerlo, también cuidarlo.
Como decía es importante para mujeres y madres, ya que su debilidad provoca problemas en ellas como incontinencia o prolapsos. Pero también es muy importante en los hombres, para evitar problemas con la próstata, por ejemplo. Continue reading «Cómo fortalecer el suelo pélvico con yoga»
Como suelo decir a menudo yoga no es la práctica de asana, ni la de meditación, ni la de pranayama… yoga es eso, sí, pero es mucho más. Hay que ampliar el zoom y ver el yoga como estilo de vida para comprender por qué después de 5000 años sigue estando tan vivo.
Yoga es un sistema que aporta bienestar, autoconocimento, salud, crecimiento personal y espiritual. Aborda todas las facetas del ser humano. No se puede simplificar a posturas, ejercicios de concentración, respiraciones… esa es una parte muy importante, pero no hay que perder de vista otros aspectos igual de importantes. Continue reading «Yoga como estilo de vida»
Voy a decirte algo que todos sabemos: en agosto hace calor, mucho calor. Pero te voy a decir algo que no todo el mundo sabe: puedes refrescarte con yoga, concretamente con una técnica llamada sitali pranayama.
El yoga te ayuda a encontrar el equilibrio, y cuando la temperatura sube, hay un desequilibrio energético en el cuerpo. Con sitali pranayama la temperatura corporal se equilibra, lo que es muy útil en el verano, pero también cuando tenemos fiebre, por ejemplo. Continue reading «Yoga para refrescarte – sitali pranayama»
No, es una nueva receta de sopa. Es una sopa de letras con conceptos yóguicos. Te doy la bienvenida a la nueva sección del blog de Enyógate: pasatiempos de yoga.
Los pasatiempos son una buena manera de estimular tu mente y trabajar la concentración, así que voy a ir ofreciéndote algunos pasatiempos basados en el yoga, claro, con los que, además aprendas conceptos nuevos. Continue reading «Sopa yogui»